Se você sofre de anemia na gravidez (ou a qualquer momento), este post é uma boa leitura!
Confira estas dicas de sucos para anemia na gravidez para aumentar os níveis de ferro para uma gravidez mais saudável.
Anemia é relativamente comum na gravidez; de fato, sendo assim é muito normal que os níveis de ferro de uma mulher grávida diminuam significativamente durante a gravidez.
Sintomas de anemia
De um modo geral, a maioria dos médicos verificará seus níveis de ferro pelo menos duas vezes durante a gravidez, mas se seus níveis de ferro estiverem baixos o suficiente, você saberá antes que eles colhem seu sangue! Os sintomas comuns da anemia incluem:
- Falta de ar
- Coração acelerado
- Fraqueza
- Exaustão
- Tontura
- Dificuldade de concentração
Leia mais sobre anemia aqui.
Existem vários tipos de anemia e são causados por deficiências alimentares que podem ser prevenidas e tratadas facilmente, complementando os “reservatórios” de ferro e vitamina B no organismo. Isso resulta no aumento da produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos, ajudando assim a resolver o problema.
No entanto em se tratando de anemia na gravidez, claro que seu medico lhe dirá o que fazer e se caso for preciso quais suplementos deverá tomar. Sendo assim jamais tome qualquer medicamento sem a autorização do seu medico.
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Sendo assim veja alguns sucos naturais que vão lhe ajudar contra a anemia na gravidez ou até mesmo caso não esteja gravida.
Receitas de sucos para anemia na gravidez
Os sucos a seguir contêm grandes quantidades de ferro e vitamina B e podem ajudar qualquer pessoa que não os tenha em sua dieta a evitar anemia e seus sintomas.
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Observação: é recomendável beber esses sucos logo após serem preparados, pois a eficiência de seus ingredientes ativos diminui com o tempo.
Sucos para anemia na gravidez
Suco de cenoura e agrião
A combinação vencedora de cenoura e agrião fornecerá ao seu corpo uma grande quantidade de ferro, vitaminas, minerais e fibras que o nutrem, aumentam a produção de glóbulos vermelhos e contribuem para uma sensação de vitalidade e saúde. Ao mesmo tempo, a vitamina A, que é abundante em cenouras, ajudará a combater os problemas de visão e contribuirá para a saúde da sua pele.
Ingredientes:
- 3 cenouras
- Um punhado de agrião ou espinafre
- 1 xícara de água (200 ml)
Corte as cenouras em cubos, coloque-as no processador de alimentos ou no liquidificador com o restante dos ingredientes e misture até obter uma textura suave. Opção adoce ao seu gosto (de preferencia ao mel).
Suco de salsa – Sucos para anemia na gravidez
A salsa é um vegetal excelente usado para temperar muitos alimentos e também é ótimo para a prevenção e tratamento da anemia. Isso ocorre porque a salsa contém grandes quantidades de ferro; portanto, uma bebida feita com esta erva saborosa certamente reabastecerá o mineral essencial e também purificará o corpo de toxinas prejudiciais.
Ingredientes:
- Um punhado de salsa (aproximadamente 0,5 xícara (de chá) salsa)
- Suco de 1 limão
- 1 xícara de água (200 ml)
Lave bem a salsa, coloque-a em um processador de alimentos ou liquidificador com o restante dos ingredientes e misture até ficar homogêneo. Caso queira adoece a gosto.
Suco de beterraba e levedura de cerveja
Pode parecer estranho consumir fermento em sua forma crua e não em uma pastelaria, mas o fermento de cerveja não é como o fermento que você conhece em outros assados. Esta levedura contém um grande número de proteínas e muitas vitaminas B, o que estimula a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina e possui um sabor único que se assemelha ao queijo. Quando combinado com beterraba, que contém ferro e antioxidantes, você obtém uma excelente bebida energética que também combate a anemia e seus efeitos.
Ingredientes:
- 1 beterraba
- 1 cenoura
- 5 gramas de levedura de cerveja ( 1 colher de chá)
- 1 xícara de água (200 ml)
Corte a cenoura e a beterraba em pedaços pequenos, coloque-os no processador de alimentos ou liquidificador com o restante dos ingredientes e misture até ficar homogêneo.
Suco de morango, amora e maçã
Suco maravilhoso é ótimo para quem gosta de bebidas doces com um toque de acidez. Beba de manhã e aproveite o suplemento de ferro essencial encontrado em cada uma das frutas da bebida, bem como antioxidantes e fibras que limparão o corpo de toxinas e farão você se sentir bem o dia inteiro.
Ingredientes:
- Amoras a gosto
- 3 morangos
- 1 maçã verde ou madura
- ½ xícara de água (100 ml)
Corte a maçã e coloque-a com o restante dos ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador. Misture até obter suco com uma textura suave.
Suco de espinafre, rabanete e agrião
O alto teor de ferro no espinafre ajuda a superar e prevenir a anemia e, quando combinado com agrião e rabanete, que contêm grandes quantidades de vitaminas é uma bebida particularmente saudável. Os antioxidantes desta bebida especial, além das vitaminas B e ferro, ajudarão você a superar a fadiga causada pela anemia.
Ingredientes:
- Punhados de agrião ( meia xícara)
- 4 rabanetes
- Meia xícara de folhas de espinafre
- 1 xícara de água (200 ml)
Lave bem todos os legumes, coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador e misture até obter uma textura macia e suave.
Suco de cenoura, espinafre e aipo
A combinação dos três vegetais deste suco fornecerá um grande número de vitaminas e minerais que farão você se sentir muito mais forte e mais alerta. O alto teor de ferro ajudará a combater a anemia e seus sintomas ao longo do tempo e contribuirá para um estilo de vida saudável.
Ingredientes:
- 5 cenouras
- 1 talo de aipo
- Pouco de folhas de espinafre (aproximadamente meia xícara)
- 1 xícara de água (200 ml)
Corte as cenouras em pedaços pequenos, coloque no processador de alimentos com o restante dos ingredientes e misture até ficar homogêneo.
A anemia é uma doença desagradável às vezes causada por uma dieta pobre que leva a deficiências de vitamina e ferro. As bebidas saudáveis deste artigo o ajudarão a combater os sintomas desagradáveis causados pela anemia, combinados com os tratamentos que lhe foram prescritos por um médico. O alto teor de ferro desses sucos ajudará a prevenir e tratar a anemia e fará você se sentir melhor e a levar um estilo de vida mais saudável.
Sucos para anemia na gravidez
Uma dica pra deixar seu suco mais saboroso e rico em ferro é acrescentar uma fruta rica em ferro. Confira abaixo.
Frutas ricas em ferro tabela
| FRUTAS | QUANTIDADE DE FERRO | PESO |
| Uvas passas | 1,75 mg | 36 g |
| Abacate | 1 mg | 100 g |
| Banana | 0,4 mg | 100 g |
| Cereja | 0,57 mg | 145 g |
| Coco | 0,79 mg | 33 g |
| Damasco seco | 0,66 mg | 14 g |
| Maçã | 0,1 mg | 100 g |
| Morango | 0,3 mg | 100 g |
| Uva rubi | 0,2 mg | 100 g |
Para ajudar na absorção do ferro dessas frutas o ideal é evitar o consumo de alimentos com cálcio na mesma alimentação, porque senão o cálcio diminui a absorção do ferro.
Amendoim e nozes são outros alimentos com uma grande quantidade de ferro e, sendo assim, são uma excelente para enriquecer o café da manhã ou o lanche da tarde. Uma ótima ideia é bater alguns juntos ao seu suco ou a sua receita de smoothie deixando-o muito mais nutritivo.
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