Manga na gravidez, faz bem para a mamãe e para o feto. Cuidar da alimentação na gestação, faz com que o bebê se desenvolva com saúde;
A gravidez é um momento de alegria para o casal. Várias preparações precisam ser feitas para acolher a chegada do bebê. No entanto, há coisas mais importantes em mente durante a gravidez. Como por exemplo uma boa alimentação. Sendo assim essencial para a saúde do feto. Consumir frutas e vegetais, assim como uma variedade de outros nutrientes, é altamente recomendável, para manter a boa saúde das mulheres grávidas.
Na comunidade, muitos assuntos em desenvolvimento e notícias dizem que as mulheres grávidas devem evitar certos frutos, um dos quais é a manga. Isso é verdade, ou mesmo a manga em pedaços que são bons para a saúde das mulheres grávidas? Então, vamos considerar os nutrientes que contêm na manga abaixo.
Nutrição contém em frutas de manga
- Vitamina A
- Calorias: 60 kcal 300-350 kcal
- Proteína: 1,07 gramas 75 gramas
- Cobre: 0,228 mg 1 mg
- Vitamina C: 57,6 mg 85 mg
- Magnésio: 19 mg 350-400 mg
- Fibra: 3,8 mg 25 gramas
- Vitamina B6: 0,228 mg 1,9 mg
Se nós vermos acima da lista de nutrição, a manga é muito boa para a saúde. Esta fruta é uma fonte cheia de nutrientes, logo então os benefícios da manga para a gravidez também seriam bons. As mangas contêm vitamina A, vitamina B, vitamina C, calorias e vários tipos de minerais. Todos os tipos de nutrientes têm benefícios e impactos muito bons para mulheres grávidas e fetos. Então, vamos conhecer mais sobre os benefícios da manga para a gravidez e os fetos. Aqui estão os benefícios de fontes à base de manga de vitaminas e nutrientes encontrados nele.
Benefícios da manga na gravidez
Vitamina A
Alguns benefícios da manga para a gravidez com base no teor de vitamina A. É sabido que a manga é uma fruta rica em vitamina A. A vitamina A é uma das vitaminas necessárias durante a gravidez. A falta de vitamina A seria muito perigosa para as grávidas e para o feto. Aqui estão os benefícios da manga para a gravidez com base na vitamina A.
- Fortalece o corpo e melhora a imunidade das grávidas.
- Tem uma cor amarela rica em caroteno.
- Caroteno desempenha um papel na gravidez, especialmente para prevenir a doença, porque o corpo das grávidas são mais suscetíveis a infecções bacterianas e germes.
- A vitamina A na manga também é benéfica para manter a saúde ocular de mulheres grávidas e fetos
- As mangas também ajudarão no processo de desenvolvimento e crescimento do feto, pois contém vitamina A em alto número.
- Vitamina A de manga também desempenham um papel no aumento do crescimento e da saúde dos órgãos internos do feto, tais como órgãos respiratórios, desenvolvimento neurológico e nervoso motor e manter o desenvolvimento da saúde do coração.
- Os benefícios de saúde da manga para a gravidez proporcionam uma ingestão suficiente de vitamina A; a vitamina é importante para manter o desenvolvimento de órgãos fetais, como olhos, rins, pulmões e ossos.
Vitamina B6
A manga também contém muita vitamina B6. Gestantes e fetos necessitam desesperadamente de alimentos saudáveis que contenham vitamina B6. A falta de vitamina B6 levará a um maior risco de defeitos no feto.
- Melhora o desenvolvimento da função cognitiva em bebês. Além disso, a vitamina B6 também é importante para manter os nervos do feto para crescer bem e normal.
- Manter seu corpo saudável, manter seu sistema imunológico e ajuda na formação de células do sangue.
- Alivia a náusea, vômito e fraqueza que geralmente ocorrem no primeiro trimestre.
- É importante para ajudar a produção de glóbulos vermelhos, mantendo assim o sistema nervoso do bebê em desenvolvimento.
- A ingestão suficiente de vitamina B6 evitará que feto tenha deficiências mentais e distúrbios do sistema sanguíneo. Assim, um dos benefícios para a gravidez na manga é manter a saúde do bebê completamente.
Vitamina C
A vitamina C é um dos agentes antioxidantes que compõem o sistema imunológico, sendo assim, previnem as grávidas da infecção de bactérias e germes.
- A vitamina C ataca todas as substâncias ou radicais livres que prejudicam a saúde das mulheres grávidas e dos fetos.
- A vitamina C tornou-se uma das substâncias que podem prevenir o câncer em mulheres grávidas e fetos. O feto está recebendo a ingestão total de vitamina C durante a gravidez tem um pequeno risco de desenvolver câncer.
- Manga irá incentivar o desenvolvimento e função do sistema nervoso central e habilidades cognitivas bebê.
- Também ajuda as mulheres grávidas para que seu corpo seja capaz de absorver os nutrientes essenciais de outras fontes de alimentos, especialmente para tratar náuseas durante o início da gravidez.
- A manga estimula o corpo da gestante a absorver o ferro essencial para o crescimento fetal e a saúde durante a gravidez.
Benefícios da fibra da manga para a gravidez
O sabor de manga é doce e ligeiramente ácido. Assim isso ajudará a digestão das mulheres grávidas a melhorar. Se você estiver em uma dieta (durante o período de final da gravidez), então a manga pode ser muito útil como lanche por causa das fibras. Aqui estão os benefícios de saúde da manga para a gravidez, devido as fibras.
- Fibras na manga ajudam o sistema digestivo das grávidas, especialmente durante os primeiros estágios da gravidez. As mulheres grávidas vão enfrentar algumas condições digestivas diferentes, como prisão de ventre e fome excessiva.
- O consumo de manga também é fortemente recomendado para mulheres grávidas com problemas de pressão arterial. O teor de fibra na manga também é benéfico para ajudar a normalizar a pressão alta, reduzindo assim o risco de pré-eclâmpsia.
Quanto comer de manga na gestação?
As mangas são uma boa fonte de energia e são ricas em calorias. No seu terceiro trimestre, você precisará aumentar a ingestão de calorias, portanto, consumir mangas com moderação é uma boa opção, contanto que você atinja apenas um ou duas por dia no máximo.
O que dizer sobre o mito de evitar manga quando grávida?
Um mito comum em torno de mangas, particularmente na Índia e na China, é que comer uma manga durante a gravidez aumentará o calor do seu corpo. Um processo conhecido como termogênese ou o efeito térmico dos alimentos. Você gasta em torno de 10% de sua energia diária total digerindo e processando alimentos, o que gera calor dentro do corpo. Isso é especialmente acentuado após a ingestão de pimentas, especiarias, gengibre e ervas fortes, pois esses tipos de alimentos e bebidas aumentam a taxa metabólica e exigem mais calorias para processar. No entanto, não há evidências de que as mangas aumentem o calor do corpo de forma alguma, para que não sejam prejudiciais ao seu bebê.
Como selecionar manga
Para garantir a segurança, você deve comer manga saudável durante a gravidez. Ao fazer compras no mercado, tenha cuidado ao comprar mangas, evitando as que foram artificialmente amadurecidas. O principal ingrediente de maturação usado é o carboneto de cálcio, que pode prejudicar você e seu bebê, pois contém arsênico e fósforo. Felizmente, o carboneto de cálcio foi banido pelas autoridades reguladoras, mas alguns vendedores podem usá-lo ilegalmente.
Se você comer frutas artificialmente amadurecidas, poderá ter os seguintes efeitos colaterais:
- Sonolência
- Confusão
- Distúrbios para o seu humor
- Estômago ruim
- Dores de cabeça
- Tontura
- Úlceras na boca
- Convulsões
- Formigamento e sentimentos entorpecidos em suas mãos e pés
Fique atenta aos seguintes sinais de mangas artificialmente curadas:
- Um cheiro de alho
- Um revestimento em pó cinza / branco ou preto
- Uma aparência externa madura, mas a manga é imatura no interior
- sem gosto, ou um sabor estranho
- Macia ao toque
- Elas amadurecem e saem mais rápido que as mangas normais
Manga na gravidez
Para reduzir suas chances de comprar mangas artificialmente amadurecidas, compre-as quando estiverem na estação. Sendo assim escolha frutas ainda não maduras, permitindo que amadureçam em sua casa. Além dos resíduos de agentes de amadurecimento artificiais, as mangas também têm naturalmente uma substância do tipo resina na casca, o que pode ser prejudicial à sua saúde.
Para diminuir a exposição à toxina, especialmente se você não souber se as mangas que você está comendo foram amadurecidas artificialmente ou não, você pode seguir os seguintes passos:
- Lave bem a manga o mais rápido possível, para enxaguar quaisquer substâncias químicas remanescentes ou bactérias Listeria (encontradas no solo) da pele.
- Certifique-se de descascar a manga antes de comer, para evitar o contato com a pele.
- Lave qualquer coisa que toque a manga (por exemplo, suas mãos, facas, pratos e tábuas de cortar) com sabão e água morna depois.
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