Todos os pais no mundo seguem pelo menos um método de treinamento do sono do bebê. Porque em um ponto ou outro, todo pai tenta um. E aqui está o porquê tentar fazer o bebê dormir.
Cuidar de um bebê pode ser implacável. O momento em que você trouxe seu recém-nascido para casa provavelmente está gravado em sua memória por dois motivos – você percebeu que era totalmente responsável por outro ser humano, e foi a última vez que se sentiu descansado … tipo, durma-tanto-quanto-você- precisa descansar.
Porque no momento em que seu recém-nascido entrou em sua vida, sua vida cuidadosamente planejada se transformou em uma “bagunça caótica”, onde chorar era considerado comunicação e dormir era mais precioso do que ouro.
Você disse a si mesmo que poderia lidar com isso, e fez isso por um tempo. Mas depois de algumas semanas dormindo pouco, seus olhos começaram a cair e você mal conseguia prestar atenção ao que estava fazendo.
Você se moveu como um figurante de The Walking Dead e, francamente, provavelmente parecia e cheirava a um também.
Hoje em dia, você comemora cada meia hora de sono e se lembra com carinho de ter dormido três horas ininterruptas no outro dia. Essa foi boa.
A solução é clara – você precisa dormir mais. E não o sono agitado que você consegue entre as sessões de choro do bebê.
Não, você precisa dormir algumas horas a cada noite. Mas, para fazer isso, você precisa convencer seu bebê a descansar em silêncio por algumas horas.
Então, como você pode treinar seu bebê para dormir? Leia mais para descobrir.
Treinamento do sono para o bebê dormir
O que é o treinamento do sono do bebê?
Treinar o sono significa ensinar seu filho a dormir sem a sua ajuda. Sem carinho, sem amamentar, apenas deve coloca-lo no bercinho e esperar que ele durma sozinho.
E fica ainda melhor. Um aspecto muito importante do treinamento do sono que muitas vezes é esquecido é que ele também ajuda o bebê a voltar a dormir quando, inevitavelmente, acorda durante a noite.
E sim, seu bebê ainda vai se levantar à noite, mesmo se você treiná-lo para dormir.
Porque é o seguinte, o despertar noturno faz parte do ciclo do sono humano, então é totalmente normal que os bebês acordem em horários aleatórios durante a noite.
Você também faz isso, mas seu cérebro adulto já sabe como dormir e você adormece em segundos.
Por outro lado, seu bebê chora por você ao acordar porque não sabe como voltar a dormir sozinho.
Meu bebê precisa de treinamento para dormir?
Você pode estar se perguntando se seu bebê precisa de treinamento para dormir ou se ele vai desenvolver seus próprios hábitos à medida que envelhecer.
Você deve pensar em treinar o sono se perceber que seu filho está mal-humorado e muito cansado, mesmo se ele eventualmente desenvolver seus próprios hábitos de sono.
É o seguinte, um sono saudável é importante para vocês dois. E se seu bebê não está descansando bem, é provável que você também não.
A privação de sono em bebês tem sido associada à obesidade e ao crescimento mais lento, enquanto os pais privados de sono têm maior probabilidade de sofrer de ansiedade pós-parto.
O método Cry-It-Out ( deixar a criança chorar até dormir) é a única maneira de treinar seu bebê para dormir?
O treinamento do sono não é o mesmo que o método “Cry-It-Out” (que exploraremos mais adiante neste artigo), a menos que você queira que seja.
Claro, treinar seu bebê para dormir pode (e provavelmente irá) envolver choro, especialmente quando você e seu bebê estão apenas começando.
Mas você não precisa usar o método “Cry-It-Out” a menos que queira.
Existem muitos métodos de treinamento do sono de bebês por aí, e a verdade é que nem todos funcionarão para você e seu filho.
Você pode experimentar métodos diferentes até encontrar um que convença seu bebê a dormir sem a sua ajuda.
Ensinar ao seu bebê hábitos de sono saudáveis e treiná-lo para dormir pode mantê-lo descansado e em boa forma.
O treinamento do sono envolve desmame?
O treinamento do sono não envolve necessariamente o desmame . Você ainda pode alimentar seu bebê durante a noite.
Você deve consultar o seu pediatra para saber quando você deve interromper as mamadas noturnas do seu bebê.
Quando devo começar a treinar meu bebê para dormir?
Não há uma resposta simples para essa pergunta. Embora a maioria dos especialistas em sono concorde que você pode começar o treinamento “formal” do sono quando seu bebê tiver 4-6 meses de idade.
Você pode começar a ensinar a seu bebê alguns hábitos de sono saudáveis a partir do primeiro dia.
No entanto, você só deve iniciar o treinamento “formal” do sono se acreditar que você e seu bebê estão prontos para isso.
Porque você também precisa estar pronto. O treinamento do sono pode ser uma tarefa enorme, então os pais precisam se comprometer totalmente com isso.
Você deve se perguntar as seguintes perguntas antes mesmo de considerar treinar seu bebê para dormir:
Qual será a sua programação para as próximas 2-4 semanas? Existem eventos ou viagens que podem interromper seu treinamento?
Você está pronto para se comprometer a seguir um cronograma pré-planejado de 2 a 4 semanas?
Esteja pronto para fazer as mudanças no estilo de vida necessárias para treinar seu bebê para dormir?
Conversou sobre o treinamento do sono com seu parceiro e concordou com um método que funcionaria para vocês dois? Consultou os outros membros de sua casa?
Quando começar o método para o soninho do bebê
Já descobriu qual método de treinamento do sono do bebê você vai tentar? Você tem um método de backup, apenas no caso?
Depois de decidir que está pronto para começar o treinamento do sono, é hora de descobrir se seu bebê também está pronto.
A primeira coisa que você deve fazer antes de iniciar um regime de treinamento do sono é consultar o seu pediatra para descartar fatores médicos ou de saúde que possam afetar o sono do seu filho.
Em seguida, é hora de levar em consideração a idade do seu bebê. Enquanto a maioria dos bebês está pronta para começar seu treinamento do sono quando têm 4 ou 5 meses de idade.
Seu filho pode aprender alguns hábitos e rotinas de sono saudáveis a partir do primeiro dia.
Mesmo que eles possam não parecer muito importantes por si só, aprender as dicas de sono de seu bebê, estabelecer rotinas na hora de dormir e criar ambientes calmos para seu bebê dormir são as bases para o treinamento do sono.
Você pode ensinar essas técnicas a seu bebê para ajudá-lo a adormecer mais rápido e começar o treinamento do sono “formal” quando atingir a idade certa.
Como se preparar para o treinamento para o bebê dormir
Você pode preparar você e seu bebê para o treinamento do sono de várias maneiras.
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Você já está lendo sobre o treinamento do sono do bebê, o que é ótimo. Mas você também deve considerar falar com seu pediatra ou um especialista sobre isso.
Estabelecer Rotinas de Sono
Seguir um horário regular de sono e colocar seu filho no berço com horário consistente todas as noites pode prepará-lo para dormir.
Estabelecer uma rotina relaxante como alimentação e banho seguido de histórias ou musicas de ninar e pijamas também pode ajudar a acalmar seu filho e prepará-lo para dormir.
Você também pode tentar enfaixar ou embalar seu bebê antes de dormir. Cada família tem sua própria rotina antes de dormir, então certifique-se de desenvolver o seu.
Mantenha seu bebê ativo
Certifique-se de que seu bebê esteja acordado e ativo por um período de tempo apropriado antes de colocá-lo no berço.
Preencha os períodos diurnos acordados com atividades estimulantes para que se sintam cansados à noite.
Crie um bom ambiente para dormir
Você poderia dormir enquanto alguém assiste “belo filme” com volume alto e com todas as luzes acesas? Provavelmente não, certo?
Bem, essas coisas também dificultam o sono do seu bebê. Certifique-se de que o ambiente em que seu bebê vai dormir seja escuro, silencioso e ligeiramente fresco.
Melhores Métodos de Treinamento para o bebê dormir
O método da cadeira
O método da cadeira é um dos métodos mais suaves de treinamento do sono do bebê.
Este método é ideal para bebês com mais de cinco meses e deve ser fácil para você e seu bebê.
Este método tem várias variações, mas a maioria delas segue as mesmas etapas básicas:
- Prepare seu bebê para dormir
- Sente-se em uma cadeira ao lado do berço até que ele adormeça. Não pegue seu bebê se ele chorar enquanto você estiver sentado ao lado dele.
- Volte ao quarto quando necessário – se o bebê acordar e chorar, mas não o pegue. Sente-se na cadeira e espere até que volte a dormir.
- Mova a cadeira para longe do berço uma vez a cada poucas noites (uma vez a cada 3 – 5 noites deve funcionar, mas cada bebê é diferente).
- Mova a cadeira para fora do quarto – Depois de se distanciar do berço, você pode tirar a cadeira do quartinho. Seu bebê já deve saber como se acalmar e não precisa da sua presença para dormir.
Embora o método da cadeira seja popular, alguns pais relatam que às vezes pode sair pela culatra.
Alguns bebês podem se assustar ao acordar e perceber que estão sozinhos, o que pode causar lágrimas e noites sem dormir.
Outros pais acham que esse método é difícil porque recomenda não pegar seu bebê quando ele chora, para que ele veja que você está vendo-o chorar e não responde, o que pode ser doloroso de suportar.
O método de pegar e largar
O método de pegar e largar é ideal para bebês menores de sete meses. É considerado um método de treinamento suave do sono por alguns; no entanto, alguns dizem que os bebês podem achar esse método confuso.
Esse método envolve você observar o bebê adormecer sem que você precise fazer muito para ajudá-lo.
Depois de completar a rotina de sono do seu bebê e chegar a hora de colocá-lo no berço, você simplesmente deita-o no berço.
Seu bebê deve estar sonolento e relaxado da rotina da hora de dormir, então ele deve estar acordado, mas não muito ativo neste momento.
Se o seu bebê não chorar ou se agitar, o método original recomenda sentar-se em silêncio no quarto até adormecer. Algumas variações desse método recomendam sair do quartinho quando seu filho estiver calmo.
Este método recomenda o uso da abordagem “pare, espere e ouça”. Em vez de correr para pegar o bebê quando ele começar a chorar, você deve esperar alguns segundos para determinar se ele está simplesmente agitado ou realmente agitado e precisa de consolo.
Pegue seu bebê se ele não se estabelecer por conta própria. Segure-os e abrace-os para acalmá-los.
Você pode deitar seu bebê novamente quando ele se acalmar, mas ainda estiver acordado, e reinicie o processo.
Este método recomenda repetir esse processo até que o bebê adormeça. No entanto, alguns bebês podem levar muito tempo para adormecer dessa maneira, o que significa que esse método pode colocar sua paciência à prova.
Embora esse método possa ser frustrante, é muito importante ficar calma e quieta ao confortar seu bebê.
O Treinamento do Sono Ferber (Método Check and Console ou Extinção Graduada)
O método de treinamento do sono de Ferber, também conhecido como método de verificação e console ou extinção gradativa, é considerado um método menos suave de treinamento do sono, mas é muito popular porque funciona para muitos bebês.
Este método ensina os bebês a se acalmarem e adormecerem sem qualquer intervenção dos pais. Um dos benefícios desse método é que ele ensina seu filho a se acalmar e voltar a dormir ao acordar durante a noite.
Embora existam várias variações desse método, todos eles usam os mesmos princípios básicos:
- Rotina noturna – você deve seguir sua rotina noturna antes de colocar seu bebê no berço. Seu filho deve estar acordado, mas sonolento.
- Sair do quarto do bebê- Você deve sair do quartinho após colocar o bebê no berço.
- Espere por um tempo – espere por um tempo (digamos um minuto, dois ou cinco) antes de voltar para tranquilizar seu bebê com palavras suaves como “Eu te amo” ou um toque suave como um tapinha ou um esfregar. Você deve fazer isso não importa se o bebê está chorando ou não. Certifique-se de não entrar no quarto mais cedo do que deveria, mesmo que seu bebê chore.
- Deixe o bebê sozinho / Pegue o bebê – É aqui que a maioria das pessoas do treinamento do sono Ferber difere. Algumas pessoas recomendam não pegar no bebê se ele chorar. A lógica por trás disso é que apenas sua presença deve convencer o bebê de que você não o abandonou, e é por isso que ele deve parar de chorar. Outras pessoas recomendam pegar o bebê e acalmá-lo até que pare de chorar e colocá-lo de volta no berço para que possam dormir por conta própria.
Treinamento do Sono Ferber
- Aumente a quantidade de tempo que você passa fora do quarto – Aumente gradualmente a quantidade de tempo que você passa fora do quarto durante várias noites. Continue esse processo até que você só tenha que cuidar do seu bebê uma ou duas vezes por noite. Pode ser útil manter um registro da quantidade de tempo que você passou fora da sala todas as noites para controlar seu progresso.
- Não volte – A última etapa do método Ferber é colocar o bebê no berço, sair do quarto e não voltar até de manhã. Seu bebê deve ter aprendido a se acalmar até este ponto, então ele deve ser capaz de dormir a noite toda sem intervenção dos pais.
Alguns pais consideram o método Ferber tão ruim quanto o método “Cry-It-Out”. No entanto, muitos pais dizem que o método Ferber é superior porque você pode cuidar da criança e acalmá-la durante a noite.
Embora alguns pais possam ser contra, o treinamento do sono de Ferber não parece produzir nenhum efeito psicológico de longo prazo. E a melhor parte é que a maioria dos pais consegue ver algumas melhorias em apenas uma semana.
Ame ou odeie, uma coisa é certa. O método Ferber realiza o trabalho.
O Método Cry It Out (deixar a criança chorar até dormir)
O método “Cry-It-Out”, também conhecido como método de extinção, é a forma mais popular de treinar seu bebê para dormir.
Muitos pais acreditam que o método “Cry-It-Out” (deixar a criança chorar até dormir )é cruel.
Para usar esse método, você simplesmente precisa seguir sua rotina noturna. Quando o bebê estiver sonolento, coloque-o no berço e vá embora.
Agora, alguns especialistas recomendam voltar ao quarto do bebê para mamar, enquanto outros recomendam deixar seu bebê sozinho até de manhã.
Isso depende totalmente da idade e das necessidades nutricionais do seu bebê.
Este método é considerado menos suave por um motivo. Seu bebê vai ficar particularmente sozinhos na primeira noite.
Alguns bebês podem acordar chorando a cada hora mais ou menos. Alguns podem chorar por uma hora. Cada criança vai reagir de maneira diferente à sua nova situação, mas nenhuma vai gostar, então você deve se preparar para esse fardo emocional.
Mesmo que o método “Cry-It-Out” seja visto de forma negativa hoje em dia, muitas pessoas ao redor do mundo ainda o usam porque funciona.
Você pode treinar seu bebê para dormir durante a noite em apenas três dias, se usá-lo. No entanto, você deve tentar o método de extinção por uma semana inteira antes de determinar se funcionou ou não.
Estudos atuais mostram que os pais podem usar com segurança o método “Cry-It-Out” para reduzir a carga de curto e médio prazo dos problemas de sono do bebê que podem levar à depressão materna.
Como escolho o melhor método de treinamento do sono para meu bebê?
Você pode experimentar várias técnicas de treinamento do sono para descobrir o que funciona melhor para você e seu bebê.
Não existe uma “melhor solução geral” aqui. No final do dia, você é quem sabe o que é melhor para você e seu filho.
No entanto, você deve ter em mente que você e seu parceiro podem ter opiniões diferentes sobre o que é aceitável e inaceitável tentar com seu filho.
Como regra geral, seria melhor começar com um método suave e progredir para os menos suaves apenas se os anteriores não tiverem sucesso.
Em última análise, o melhor método de treinamento do sono para você e sua família será aquele que você pode alterar para atender às suas necessidades e expectativas.
Quanto tempo leva o treinamento do sono do bebê?
Treinar seu bebê para dormir pode ser feito em apenas três dias usando o método “Cry-It-Out”, ou em duas semanas ou mais usando o método da cadeira.
Lembre-se de que cada bebê é diferente, então os resultados do seu treinamento também serão diferentes.
Alguns bebês não respondem completamente a certos métodos de treinamento do sono, mas isso é normal. No entanto, você deve tentar o método selecionado por pelo menos uma semana antes de desistir dele.
Persistência é a chave
Você tem que ser persistente se quiser treinar seu bebê para dormir. Tentar uma determinada técnica de treinamento do sono por duas noites seguidas e mudar para outra na terceira noite só vai confundir e perturbar o seu bebê.
Certifique-se de que você e seu bebê estão prontos para o treinamento do sono antes de iniciá-lo, consulte o seu pediatra e participe totalmente do processo.
O treinamento para o bebê dormir é benéfico para sua família
Algumas pessoas defendem que deixe seu filho dormir e treine elas mesmas.
Eles às vezes chegam a chamar os pais que dormem de egoístas ou abusivos. Mas vários estudos científicos demonstraram que treinar seu bebê para dormir não tem efeitos negativos duradouros sobre a saúde e o bem-estar do bebê.
No entanto, os mesmos estudos mostram que o treinamento do sono do bebê pode ter um efeito geral positivo na saúde e no bem-estar dos pais.
Acordar várias vezes por noite pode causar sintomas semelhantes aos da depressão e problemas de atenção. Além disso, a privação de sono às vezes pode levar a problemas conjugais nos novos pais.
Dadas as evidências científicas, a ideia de que os pais que treinam seus bebês para dormir são egoístas não poderia estar mais longe da verdade.
Na verdade, encorajando seu bebê a dormir e dormindo mais sozinha, você pode realmente melhorar o bem-estar de sua família.
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