Depois de fazer o teste de gravidez positivo, tentamos fazer um “limpa” em cada parte de nossas vidas. Para enfim garantir que nossos bebês tenham o começo mais saudável possível. E muitas de nós se perguntam: Grávida pode tomar café?
A gravidez vem com muitos prós e contras, especialmente quando se trata da alimentação. De repente, você está ansiosamente lendo rótulos e pesquisando ingredientes no supermercado e nos restaurantes. Este peixe contém muito mercúrio? As mulheres grávidas podem tomar café – ou devo mudar para o descafeinado? Todo queijo pasteurizado é seguro? Enquanto algumas regras de alimentos para grávidas são “simples e clara”, outras não. Logo todos essas informações – às vezes são conflitantes e confusas.
Muitas mulheres grávidas estão preocupadas com a ingestão de café. Principalmente caso estejam passando por fadiga com a primeira gravidez ou tentando acompanhar uma criança enquanto esperam outro filho.
Grávida pode tomar café : investigando a pesquisa
Ao contrário da pesquisa sobre chocolate durante a gravidez , as evidências em torno de tomar café durante a gravidez são conflitantes.
A evidência contra o café durante a gravidez
- Em um estudo com 562 mulheres que abortaram entre 6 e 12 semanas de gravidez. Pesquisas descobriram que mais de 5 xícaras de café aumentavam o risco de aborto da mãe . É muito café – e provavelmente mais do que a maioria das pessoas consome – mas vale a pena levar em consideração.
- Outro estudo mostrou que consumir mais de 300 mg de cafeína durante a gravidez dobrou o risco de aborto no primeiro trimestre.
- Pesquisas posteriores determinaram que “mulheres que consumiam 200 mg ou mais de cafeína (de qualquer forma) por dia. Tinham o dobro do risco de aborto do que mulheres que não consumiam cafeína”.
O outro lado do argumento
Para combater isso, outro mega-estudo não encontrou associação causal entre a ingestão de cafeína de 300 mg ou menos e o resultado do nascimento .
Café na gravidez: quando é considerado “seguro”?
Como existem estudos suficientes que mostram perigos com o consumo de 300 mg de café, de abortos e bebês com baixo peso ao nascer. Sendo assim muitos profissionais fazem enfim uma abordagem de remediar e aconselham as grávidas a limitar o consumo de cafeína a não mais de 200 mg por dia.
Algumas gravidas seguem essa recomendação, enquanto outras optam por pular o café completamente, principalmente no primeiro trimestre, quando o aborto é mais provável. Converse com seu médico ou sua nutricionista sobre o que é certo para você.
E lembre-se: a cafeína atravessa a placenta – pode limitar o fluxo sanguíneo para a placenta e aumentar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue . Também coloca pressão adicional no fígado, que já está ocupado processando o aumento das demandas hormonais relacionadas à gravidez.
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Grávida pode tomar café – Ouça o seu corpo
Algumas mães podem ter que reduzir ou eliminar a ingestão de cafeína e café na gravidez com base em seus sintomas.
- Palpitações cardíacas
- Ansiedade
- Pressão alta
- Açúcar elevado no sangue
- Sudorese excessiva e tremores
Esses são alguns dos sintomas que o café está lhe causando mal, logo então são boas indicações de que você deve se livrar do café. O mais importante é ouvir o seu corpo.
Se você decidir tomar café na gravidez, não tome seu café da manhã antes de fazer uma triagem de glicose. Pode produzir um falso positivo no teste.
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Você pode beber café descafeinado durante a gravidez?
Café descafeinado é geralmente considerado seguro durante a gravidez. No entanto, apesar do nome, café descafeinado, é apenas significativamente ele tem menos cafeina do que o café “normal”. O café descafeinado fabricado tem 2-5 mg de cafeína.O que significa que você precisaria tomar cerca de 40 xícaras, para enfim atingir o limite mais aceito para o café na gravidez!
Gestante pode tomar café com leite?
Beber café com leite na gestação não faz mal algum, pois enfim o café não reduz a quantidade de cálcio. No entanto, lembre-se que a um limite de cafeína que pode ser ingerida por dia para não prejudicar saúde do bebê e da gravida.
E quanto a você?
Você tomou café na gravidez? Você desistiu? Ou mudar seus hábitos? Enfim compartilhe sua experiência nos comentários abaixo!
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