Grávida pode Fazer Academia? Quais são os benefícios da prática de atividade física regular e acompanhada na gestação?
Olá, tudo bem?
Está com dúvidas se pode fazer esforços repetidos diariamente em academias ou outros locais parecidos?
Busca manter seus hábitos de vida saudável ou então começar a ter? Muitas mulheres se perguntam se podem ou não fazer academia.
Pensando nisso, preparamos um conteúdo completo pra retirar todas as suas dúvidas sobre o assunto.
Quer saber se Grávida Pode Fazer Academia? Acompanhe-nos até o final do conteúdo e deixe um comentário caso tiver alguma dúvida.
Sem maiores delongas, vamos lá. Leia conosco!
Grávida pode Fazer Academia –Benefícios de uma Vida Saudável
Que ter uma vida saudável e ativa faz bem a nossa saúde não é nenhuma novidade, mas será que grávida pode fazer academia?
Os benefícios que a academia pode trazer ao nosso cotidiano são tantos que chega a ser difícil elencar.
Pensando nisso, deixamos abaixo alguns tópicos sobre os principais benefícios que a prática de atividade física pode trazer a grávida.
Mas, vale ressaltar que a resposta para a pergunta se grávida pode fazer academia está em nosso último tópico.
Portanto, leia com atenção e absorva informações sobre os benefícios, mas leia até o final.
Temos certeza de que gostará das informações que trouxemos hoje!
Veja:
Melhora nas dores musculares
A mamãe fitness possui algumas vantagens musculares em relação às mamães que não fazem atividade física.
Já era de se esperar, né?
Um dos principais benefícios está relacionado às dores musculares que toda mulher irá sentir durante a gravidez.
Coluna, costas, abdômen, assoalho pélvico, coxas e pernas são as então regiões musculares que mais sofrem.
Tudo isso devido a estarmos carregando dentro de nós uma nova vida, nos deixando mais pesadinhas do que antes.
Dessa forma, as dores são amenizadas quando fazemos atividades físicas regularmente, mas não quer dizer que deixam de existir.
Portanto, caso queira diminuir a dor muscular, pense em saídas naturais como essa ao invés da ingestão de fármacos fortes que podem representar risco ao desenvolvimento de seu bebê.
Dores fortes de cabeça
As dores fortes de cabeça assim como as náuseas, vontade de vomitar e tonturas estão intrínsecas na vida da grávida.
Principalmente durante o primeiro trimestre de gestação, período de maior mudança e adaptação de seu organismo.
Grávida pode fazer academia e melhorar essas patologias específicas?
Apesar de ser algo que também sempre estará presente, essas novas sensações e seus efeitos podem ser diminuídos com a prática regular e correta de atividade física.
Atenção ao detalhe: somente com a atividade física regular e correta, ou seja, não basta apenas sair carregando pesos e correndo.
Dica: Exercícios para gestantes
Deixaremos melhores dicas a seguir. Continue lendo.
Essas dores melhoram, pois com a prática de atividade física, o cérebro libera maiores quantidades de endorfina em seu corpo.
A endorfina junto à serotonina são reconhecidas como os hormônios do prazer, portanto, amenizam as sensações de desconfortos comuns como esses.
Melhora no parto
Além de que é claro, praticar atividades físicas bem acompanhadas podem lhe trazer maior elasticidade dos tecidos da pele.
Dessa forma, seus desconfortos na hora do parto serão bem menores do que os de mulheres que não se exercitam.
É fato de que no passado as grávidas sentiam dores bem menores na hora do parto, devido a serem mais ativas, principalmente as camponesas que possuíam sua vida ativa.
Benefícios ao Bebê
Grávida pode fazer academia? Mas e quais são os benefícios à saúde e desenvolvimento do bebê?
Um dos principais benefícios da atividade física regular durante gravidez está relacionado à oxigenação do bebê.
Isso porque o seu sangue fica mais fino, sua pressão não sobe, melhorando a qualidade de sangue e de oxigênio levado ao mesmo.
Isso influencia diretamente no funcionamento de todos os órgãos do bebê que ainda estão em formação.
Além disso, o fato de seu cérebro liberar muita endorfina e serotonina também favorece o prazer da criança.
Dessa forma, diminui os riscos de uma possível depressão pós-parto e aumentam as chances de ter um filho ativo.
Leia mais: Depressão pós-parto
Estudos comprovam que grávida pode fazer academia e que esses hábitos saudáveis diminuem a chance da criança ser obesa ou então ter diabetes de qualquer tipo.
Como a Grávida Deve Fazer Academia?
Mas, e como a grávida deve fazer academia? De que forma deve ser o treino voltado a mesma?
Caso a mamãe já for fitness e estar puxando muito peso diariamente, seu treino deve ser totalmente adaptado.
Isso porque ela não pode correr riscos de forçar a região do abdômen ou seu assoalho pélvico, bem como outras regiões que influenciam no desenvolvimento completo da criança.
O indicado é que baixe drasticamente os níveis de peso e transforme seu treino em uma rotina diária de exercícios físicos.
Os pesos são trocados por padrões de movimento e corridas diárias de curta distância.
Mas, caso a mamãe nunca tenha feito academia, os cuidados devem ser ainda maiores por sua falta de experiência.
O interessante é contratar um personal próprio que cuide de cada movimento que fazer.
Pode ser que surjam alguns desconfortos principalmente no primeiro mês relacionados à musculatura.
Mas isso passa.
Vale ressaltar também a importância de levar em conta patologias pessoais, como dores localizadas devido a cirurgias ou outros problemas.
O treino deve ser todo adaptado, ou seja, personalizado pra cada pessoa. Não existe fórmula mágica. Veja agora nossa última dica!
Grávida pode Fazer Academia – Procure Orientação Médica
E claro, tenha um bom acompanhamento médico antes mesmo de tomar qualquer providência ou decisão sozinha.
Isso porque o seu médico estará acompanhando seus exames de pré-natal, e sabe de suas patologias pessoais.
Existem sim casos de mulheres que não podem fazer academia, portanto, é interessante conhecer todo o seu corpo, seus limites e levá-los sempre em conta.
Além disso, um nutricionista e um personal especializados em gestantes agregarão e muito em seu treinamento.
Grávida pode e deve fazer atividade física, os benefícios à saúde de seu bebê são incontáveis, mas tudo deve ser autorizado pelo seu médico.
E então, ainda possui dúvidas se grávida pode fazer academia? Ficou alguma em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Conte a nós, comente abaixo!
Até a próxima!
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