Gravida pode comer amendoim? A gravidez vem com muitos prós e contras, especialmente no que diz respeito a sua alimentação.
Enquanto a alimentação recomendada geralmente inclui frutas secas e castanhas, muitas gravidas temem que comer amendoim aumente as chances do bebê nascer com alergia ao amendoim.
Isso significa que você precisa parar de comer amendoim por completo? Continue lendo para descobrir os benefícios de comer amendoim e as precauções necessárias a serem tomadas.
É seguro gravida comer amendoim?
O medo de alergias é a principal razão pela qual muitas mulheres se abstêm de consumir amendoim durante a gravidez.
Cerca de um quarto das mulheres grávidas sofrem de alergias – algumas surgem durante a gravidez, enquanto outras têm alergias na família.
A menos que a mãe tenha uma alergia comprovada ao amendoim, não há evidências estabelecidas de que comer amendoim (ou qualquer alimento que os contenha, como barras de granola, cereais etc.) afetará você ou colocará o bebê em risco de desenvolver uma alergia.
Portanto, você pode sentir-se livre para consumir amendoim durante a gravidez, se não tiver alergia.
Quais são os benefícios da gravida comer amendoim?
Ao contrário da crença popular, comer amendoim é bom para a gravidez. A gordura natural no amendoim explica sua popularidade.
A análise do valor nutricional de um amendoim revela que ele é tão saudável quanto outras nozes nas quantidades de ingredientes valiosos.
Os amendoins são carregados com proteínas que as nozes contêm. Uma variedade equilibrada de vitaminas (B1, B4, B5, B6, C, E) e vários minerais como cálcio, magnésio, ferro e potássio fazem dele um lanche nutritivo. As calorias do amendoim fornecem energia e força.
Comer amendoim na gravidez é uma escolha inteligente, pois ele contém proteína e folato, os quais devem fazer parte da dieta da gravidez.
O ácido fólico previne deficiências congênitas e danos à coluna, enquanto a proteína é essencial para a mãe e para o desenvolvimento do bebê em crescimento.
O amendoim também possui os seguintes benefícios:
Propriedades antioxidantes
Embalados com gorduras e vitaminas naturais, especialmente as vitaminas B e E, os amendoins fornecem as propriedades antioxidantes necessárias para defender o corpo da gripe e de outras doenças comuns.
Ajude a curar doenças de pele
O teor de óleo no amendoim ajuda a controlar problemas dermatológicos e serve como uma cura natural para feridas e irritações na pele.
Desenvolvimento Ósseo
Incluir manganês na dieta é essencial para ossos saudáveis. O teor de manganês no amendoim ajuda a impulsionar o desenvolvimento ósseo saudável no bebê.
Ajuda na digestão
Sabe-se que o teor de fibras nos amendoins alivia problemas de constipação. As futuras mães podem adicionar uma pequena quantidade à sua dieta todos os dias para se livrar dos problemas intestinais.
Tratamento da anemia
Durante a gravidez, seu corpo precisará produzir mais sangue para apoiar o crescimento do bebê. Mas se você não estiver recebendo ferro suficiente, seu corpo não será capaz de fazê-lo efetivamente, levando à anemia.
Para combater esse risco, as mulheres grávidas devem garantir ferro adequado, e o amendoim é uma ótima fonte de ferro. Isso faz do amendoim um alimento ideal para tratar a anemia.
Leia também: Anemia na gravidez
Sintomas de alergia ao amendoim durante a gravidez
Algumas mulheres podem desenvolver alergias durante a gravidez. Aqui estão os sintomas de uma alergia ao amendoim:
- Diarreia ou vômito
- Tosse
- Chiado e falta de ar
- Coceira na garganta e na língua
- Comichão na pele ou erupção cutânea
- Lábios e garganta inchados
- Corrimento nasal ou nariz entupido
- Olhos doloridos, vermelhos e com coceira
- Anafilaxia: Este é o sintoma mais sério que resulta em uma queda na taxa de pulso. Como esse sintoma pode ser fatal, consulte um médico imediatamente se ocorrer.
Gravida pode comer amendoim – Efeitos colaterais
Durante a gravidez, o consumo de amendoim às vezes pode ter efeitos colaterais.
As chances de efeitos colaterais são especialmente maiores se você tiver um problema de saúde subjacente, o que pode torná-lo intolerante ao consumo de amendoim.
Alguns efeitos colaterais do amendoim durante a gravidez são:
Risco de comer amendoim velho
Certifique-se de não comer amendoim velho e velho. Às vezes, amendoins velhos, velhos e armazenados podem causar intoxicação alimentar.
Amendoins Tóxicos
Se os amendoins forem armazenados em locais quentes e úmidos, eles podem ser afetados pelo mofo e se tornar tóxicos.
Irritação no estômago
Se você tiver gastrite (inflamação do revestimento do estômago), comer amendoim pode aumentar a irritação do estômago.
Ganho de Peso
Amendoim contém muita gordura que pode fazer você ganhar peso. Se você estiver acima do peso, é melhor evitar o amendoim.
Como comer amendoim na gravidez
Estudos recentes demonstraram que comer amendoim durante a gravidez pode reduzir o risco de o bebê desenvolver alergia.
Portanto, se você não tem histórico de alergia ao amendoim, experimente as várias maneiras de comer amendoim durante a gravidez.
- Frite o amendoim em um pouco de óleo, pois a fritura mantém esses alérgenos afastados.
- Ferva o amendoim com a pele em água e sal. Amendoim cozido é um ótimo lanche se houver um longo intervalo entre o almoço e o jantar.
- Não há mal nenhum em consumir amendoim quando a mulher grávida os deseja, mas o sal adicionado ao amendoim pode levar à retenção de água no organismo, bem como à pressão alta.
- Misture uma pequena porção de amendoim em sua salada, molhos e chutneys para obter uma textura espessa e cremosa.
Uma pergunta comum é: ‘a manteiga de amendoim é segura durante a gravidez?’ A resposta é sim.
Qualquer alimento que contenha uma quantidade razoável de amendoim como ingrediente pode ser consumido desde que você goste do sabor e não tenha histórico de alergia a amendoim.
Se você deseja manteiga de amendoim, vá em frente e, ocasionalmente, espalhe-a no sanduíche para saborear.
A mulher grávida é incentivada a ter uma dieta bem equilibrada – frutas, legumes, arroz, trigo, leite, nozes, leguminosas e outros.
O amendoim pode fornecer os nutrientes essenciais que vêm das nozes. Consulte um nutricionista para entender se você pode comer amendoim e confirme a quantidade recomendada para você de acordo com o seu peso corporal e as condições gerais da sua gravidez.
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