Uma dieta saudável desempenha um papel fundamental na saúde geral de uma pessoa. E uma dieta saudável é ainda mais importante para uma mulher que está grávida. Se você está esperando um bebê, sabe do que estamos falando. Durante a gravidez, é de sua responsabilidade ter cuidado com o que você come, porque sua dieta afeta sua saúde e a saúde do seu bebê! Hoje falaremos sobre uma fruta em particular – a goiaba e descobriremos se ela deve ser incluída na dieta da gravidez ou não. Goiabas, cruas, totalmente maduras, duras ou macias – têm um sabor delicioso.
O seu médico deve ter sugerido que você aumente a ingestão de frutas, vegetais, frutas secas e castanhas e outros alimentos saudáveis durante a gravidez. E sem dúvida, você deve estar comendo todas as coisas saudáveis! Mas nem tudo é seguro para o consumo na gravidez. Muitas pessoas acreditam que comer goiabas aumenta as chances de apendicite em uma mulher grávida. No entanto, não há prova médica do mesmo. Se você quiser comer goiabas durante a gravidez, descubra se é seguro consumir ou não.
Goiaba informação nutricional
As goiabas são muito nutritivas e os especialistas acreditam que comer goiabas durante a gravidez pode ser muito benéfico. As goiabas são ricas em vitaminas, minerais e ácido fólico.
- Goiabas são ricas em vitaminas essenciais.
As goiabas são ricas em vitaminas como vitamina C, A, B2 e E. Acredita-se que as goiabas contenham mais vitamina A e vitamina C do que laranjas e limões.
- Goiabas são uma fonte rica de ácido fólico
O ácido ascórbico e o ácido fólico são muito importantes para o crescimento adequado do feto. Esses dois ácidos são encontrados nas goiabas. O ácido fólico presente nas goiabas também beneficia o sistema circulatório e auxilia no desenvolvimento do sistema nervoso em bebês.
- Goiabas contêm licopeno
A cor rosa da polpa da goiaba é devida à presença de um pigmento chamado licopeno. Sabe-se que o licopeno diminui o risco de crescimento de câncer ao redor da boca.
- Goiabas são uma rica fonte de minerais
As goiabas também são uma boa fonte de outros nutrientes, como potássio, cálcio, manganês, cobre e fósforo. Esses minerais desempenham um papel importante no desenvolvimento dos ossos e cartilagens. Além disso, esses minerais desempenham um papel importante em ajudar o corpo a ganhar energia.
Beneficios da goiaba
Comer goiabas durante a gravidez pode ser benéfico para sua saúde geral. Comer goiabas pela manhã é um excelente remédio para enjoos. Devido ao seu alto teor de fibras e água, as goiabas devem ser parte integrante da dieta da gravidez. Comer goiabas durante a gravidez também pode ajudar a manter a pressão arterial e prevenir o diabetes gestacional, uma condição comum que afeta as mulheres grávidas.
Além desses benefícios, as goiabas oferecem vários outros benefícios à saúde. Continue lendo para saber por que essa fruta deliciosa é uma fruta maravilhosa!
- Ajuda a controlar os níveis de pressão arterial: um dos benefícios de comer esta fruta tropical durante a gravidez é que ele controla a pressão sanguínea e evita a coagulação, mantendo assim a fluidez do sangue. Como resultado, comer goiabas pode ajudar a evitar as chances de aborto espontâneo ou parto prematuro.
- Ajuda a controlar os níveis de colesterol: Sendo uma rica fonte de fibras, as goiabas também mantêm os níveis de colesterol no sangue sob controle. O colesterol alto pode levar a complicações cardiovasculares que podem ser bastante perigosas, especialmente durante a gravidez. Então coma goiabas e mantenha seus níveis de colesterol sob controle.
- Reduz o risco de anemia : A deficiência de ferro é a causa mais comum de anemia durante a gravidez. Na anemia por deficiência de ferro, o sangue não pode transportar oxigênio suficiente para os tecidos do corpo. Isso pode afetar a saúde da mãe e do bebê. Mas as chances de anemia podem ser reduzidas pelo consumo de alimentos ricos em ferro, como goiabas. As goiabas são uma rica fonte de ferro e podem reduzir o risco de anemia durante a gravidez .
Beneficios da goiaba
- Ajuda a relaxar músculos e nervos: O teor de magnésio na goiaba pode ajudar a manter os músculos e nervos relaxados na gravidez.
- Previne infecções: goiabas são conhecidas por suas propriedades antioxidantes e são ricas em vitaminas A, C e E. Eles também contêm polifenóis e carotenóides. A presença dessas vitaminas e antioxidantes ajuda a combater e prevenir infecções bacterianas e diminuir o risco de doença.
- Previne o diabetes gestacional: as goiabas não apenas ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue, mas também ajudam a regular o mesmo, o que pode ajudar a prevenir o diabetes gestacional.
- Regula a digestão: Comer goiabas pode ajudar a manter os problemas de digestão afastados e garantir o bom funcionamento do sistema digestivo. A presença de potássio nas goiabas também pode ajudar a combater a acidez e a azia.
- Ajuda ao desenvolvimento fetal: Uma rica fonte de ácido fólico, cálcio e vitamina B9, as goiabas podem ajudar no desenvolvimento saudável do cérebro e dos ossos do bebê.
Goiaba tem fibra
- Previne a prisão de ventre: Constipação e hemorroidas são um problema comum durante a gravidez. Alterações hormonais geralmente levam a esse problema, mas comer goiabas pode resolver esse problema de constipação. Goiabas ricas em fibra e água podem tratar a constipação. Comer goiabas com as sementes também pode prevenir hemorroidas.
Além dos benefícios mencionados acima, comer goiabas também pode fortalecer o sistema imunológico, aumentar os níveis de energia e diminuir os hormônios do estresse no corpo. O próprio fato de as goiabas serem ricas em vitamina C, licopeno e antioxidantes torna o consumo de goiabas altamente favorável à pele e cabelos.
Efeitos colaterais de comer goiabas
Embora as goiabas tenham um sabor delicioso e ofereçam inúmeros benefícios à saúde, algumas complicações podem surgir se você comer goiabas em quantidades excessivas durante a gravidez:
- As goiabas são ricas em fibras, o que pode ajudar a manter os problemas de digestão afastados, mas se consumidos em grandes quantidades, podem causar diarréia.
- Goiabas, como a maioria das outras frutas, são armazenadas usando muitos produtos químicos. Esses produtos químicos podem causar infecções bacterianas que podem ter um impacto adverso na saúde durante a gravidez. Portanto, é importante lavar bem as goiabas antes do consumo.
Beber suco de goiaba ou comer o próprio fruto – O que você deve escolher durante a gravidez?
A maioria das frutas, quando consumidas em sua forma natural e crua, oferece mais benefícios à saúde. A goiaba é uma dessas frutas, mas existem muitas outras maneiras de consumi-las. Você pode fazer suco de goiaba e beber. Goiabas também podem ser consumidas na forma de geléias, compotas e salada de frutas. No entanto, é recomendável evitar consumir goiabas em formas preservadas, como geléia e geléia na gravidez. Mas você não precisa escolher entre suco de goiaba ou goiaba inteira, pois ambos são seguros para consumir durante a gravidez.
Beber suco de goiaba pode manter a pele hidratada e fortalecer o cabelo. Se você quiser beber suco de goiaba, faça-o em casa. Descasque a casca da goiaba madura, retire as sementes e misture. O suco de goiaba é uma bebida tropical exótica e é saudável e deliciosa ao mesmo tempo.
Se você quiser consumir a goiaba inteira, deve colher goiaba madura sem manchas, lave-a bem, corte-a em fatias e coma. Goiabas maduras têm um sabor único. Você também pode adicionar goiaba a uma tigela de frutas e comê-la como parte de uma salada de frutas.
Perguntas frequentes
Goiabas maduras ou verdes – Qual é a escolha mais saudável durante a gravidez?
Muitas pessoas gostam de comer goiabas verdes, e não há nada de errado em comer outras verdes. Comer goiaba verde pode ser igualmente nutritivo e oferece vários benefícios à saúde se consumido na quantidade certa. No entanto, durante a gravidez, não é recomendável comer goiabas verdes. Sugere-se que você coma goiabas maduras, pois contêm vitamina C em quantidades mais altas do que as goiabas verdes. Se você tiver problemas dentários, evite consumir goiabas verdes, pois você pode sofrer de uma dor de dente severa ao tentar morder a goiaba dura e verde. Escolha goiabas maduras sobre as verdes e faça escolhas mais saudáveis.
Goiabas são muito nutritivas e são absolutamente seguras para consumir durante a gravidez. Você pode comer goiabas maduras ou beber suco de goiaba. Apenas certifique-se de tomar as precauções necessárias antes de comer goiabas, para que seu corpo absorva toda a nutrição essencial desta fruta suculenta. No entanto, antes de incluir esta fruta na dieta da gravidez, consulte o seu médico sobre o mesmo. Além disso, discuta quantas goiabas você deve comer em um dia ou em uma semana. O seu médico ou nutricionista poderá recomendar a quantidade certa de acordo com as necessidades do seu corpo. Coma alimentos saudáveis e tenha uma gravidez saudável!
Dica
Como fazer um lanche saudavel e rapido
Quer fazer um lanche um lanche saudavel e rapido, basta pegar varias frutas como: manga, maçã, laranja, uvas… Ou seja as frutas que você mais gosta e faça uma salada de frutas ou caso queira misture um iogurte.
Veja assim também:
alimentos para evitar na gravidez