Uma baixa contagem de espermatozoides tem sido frequentemente associada a fatores como deficiência de zinco ou falta de vitaminas. Então, fazer algumas mudanças nutricionais pode ser uma ótima maneira de aumentar a contagem de espermatozoides. Veja este artigo: Fertilidade Masculina.
Fertilidade masculina – 8 alimentos para aumentar a fertilidade
Como aumentar a contagem de esperma naturalmente?
Veja algumas maneiras para aumentar a contagem de esperma do seu esposo (companheiro), naturalmente quando você está tentando engravidar:
Lista de alimentos para aumentar sua contagem de esperma. Adicione estes alimentos no seu cardápio, para aumentar suas chances de engravidar:
- Ostras
- Chocolate escuro
- Alho
- Bananas
- Brócolis
- Espargos
- Nozes
- Ginseng
Certifique-se de que ele está fazendo bastante exercício. Agora não é hora de forçá-lo a treinar para uma maratona, mas vários estudos sobre homens com sobrepeso ou obesos mostraram que a contagem de espermatozoides aumentou quando eles perderam peso.
Ostras para produção de espermatozoides
As ostras são uma das melhores fontes de zinco, o que ajuda na produção de espermatozoides. Também não faz mal que eles sejam afrodisíacos, então carregue-o com 15mg por dia – cerca de 50g de ostras – e você estará fazendo bebês antes de conhecê-lo.
Se a sua carteira – ou o estômago dele – não conseguir se esticar tanto, outras grandes fontes de zinco são o peru, as sementes de abóbora, a lagosta e os mexilhões.
Chocolate amargo para antioxidantes
O chocolate amargo contém um aminoácido que comprovadamente duplica o volume dos espermatozoides e do sêmen. Também é rico em antioxidantes – o suficiente para rivalizar romãs e açaí.
Antioxidantes são uma grande arma contra os radicais livres, pequenas moléculas desagradáveis encontradas na poluição e toxinas que estão ligadas à infertilidade masculina. Mas não exagere – engordar pode causar desequilíbrios na testosterona, o que poderia diminuir a contagem de espermatozoides do seu companheiro.
Alho para a motilidade dos espermatozoides
Se o aroma forte não o fizer desistir, o alho é um ótimo estimulante para o seu companheiro. Contém dois elementos mágicos – a alicina, que melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e protege os espermatozoides contra os danos, e o selênio, um antioxidante que melhora a motilidade dos espermatozoides. Um a dois dentes por dia é uma boa quantidade.
Bananas para a libido
Descobriu-se que as bananas aumentam a libido masculina e regulam os hormônios sexuais. Elas também estão cheias de vitaminas C, A e B1 que aumentam a capacidade do seu corpo de produzir espermatozoides.
Brócolis
Deficiências em vitamina A são uma causa comum de baixa fertilidade, porque a falta de vitamina A faz o espermatozoide do seu companheiro ficar lento.
O brócolis é tem vitamina A, assim como pimentão vermelho, espinafre, damasco, batata doce e cenoura. Invista!!!
Aspargos
Aspargos é outra arma contra os radicais livres desagradáveis. Também tem vitamina C, que protege os espermatozoides de danos e aumenta a sua mobilidade e volume – assim o seu companheiro terá mais “nadadores” e eles vão se mover mais rápido.
Nozes para contagem de espermatozoides Os ácidos graxos ômega-3 aumentam a contagem de espermatozoides e aumentam o fluxo sanguíneo para os genitais – e as nozes são uma fonte fantástica. Eles são saboroso e podem ser polvilhados com cereais ou sobremesas. Outras boas fontes de ácidos graxos ômega-3 são caranguejo, salmão, frango e sementes de abóbora.
Ginseng para testosterona
Esta raiz afrodisíaca tem sido usada para tratar a infertilidade por centenas de anos. Ele aumenta os níveis de testosterona e aumenta o fluxo sanguíneo para os genitais. Faça com que seu companheiro beba chá com ginseng, ou tome a raiz de ginseng seca todos os dias.
Além de pão integral ou de centeio, batatas, pimentão verdes, ovos e frango, pois são ricos em cromo, mineral importante para fabricar os espermatozoides.
Fontes: Mother&Baby, Tua saude
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