Mãezinha cuidar de um bebezinho recém-nascido pode ser uma das experiências mais gratificantes e desafiadora da sua vida, ela também pode ser muito cansativa e estressante. Afinal, você mamãe está cuidando de outro ser humano pequeninho que é completamente dependente de você, o que pode ser assustador. Então se achegue e veja as dicas de “Cuidando de si mesma“.
No entanto mamãe, é importante lembrar que cuidando de si mesma é importante durante esse período, pois você não pode cuidar bem do seu bebê se não estiver cuidando de si mesmo…. Sim mamãe tem dias que a exaustão e desespero virá ( to falando isso porque no caso foi assim). Pode ser que no seu caso seja diferente…. No meu não tive ajuda, a não ser o esoso quando parava o trabalho dele…. Aqui estão algumas dicas para evitar o estresse e a exaustão enquanto você cuida do seu recém-nascido:
dicas para evitar o estresse e a exaustão – Cuidando de si mesma
- Durma sempre que possível: É muito difícil dormir quando se tem um bebê recém-nascido em casa, mas é importante dormir sempre que possível, mesmo que seja por períodos curtos. Tente dormir quando o bebê estiver dormindo, peça ajuda para alguém ficar com o bebê enquanto você tira uma sonequinha ou caso tenha grana considere contratar uma babá para ajudar ou algém que cuide da sua casa…. Assim enquanto o bebê dorme, você cochila.
- Cuide da sua alimentação: Sim se alimentar bem ajuda. Comer alimentos nutritivos e saudáveis é importante para manter a sua energia e saúde. Tente fazer refeições nutritivas e planejar com antecedência, para evitar a tentação de comer junk food ou fast food, sei que é dificil, mas tente.
- Faça exercícios leves: Exercícios leves podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, além de melhorar o seu humor. Tente caminhar ao ar livre, fazer ioga ou pilates, sempre com a autorização do seu médico, ou veja algo que possa fazeres em casa mesmo…. mais faça!
- Peça ajuda: Não tenha medo e vergonha de pedir ajuda quando precisar. Pode ser difícil pedir ajuda, mas lembre-se de que ninguém pode fazer tudo sozinho. Sei que as vezes tentamos dar conta de tudo, mas ai nos esgotamos…. Considere contratar uma babá ou pedir ajuda a um parente ou amigo de confiança.
- Faça alguma coisa que te faça feliz: Tire um tempo para fazer algo que te faça feliz, mesmo que seja apenas por alguns minutinhos. Ler um livro, tomar um banho bem relaxante ou assistir a um filme são atividades que podem ajudar a aliviar o estresse e o cansaço.
- Priorize: Aceite que não é possível fazer tudo e priorize as coisas que são realmente importantes. Deixe as tarefas menos importantes para depois, quando tiver mais um pouco de tempo e energia.
- Mantenha contato com outras mães: Na internet tem vários grupos de mães que ajuda com uma palavra um incentivo…. No meu caso quando eu pensava que iria “pirar” recorria a grupos maternos e sempre vinha uma maezinha e me confortava…. Mantenha contato com outras mães que estão passando pela mesma experiência que você. Isso pode ser reconfortante e pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento.
Cuidar de um recém-nascido pode ser desafiador, mas com um pouco de planejamento e cuidado, você pode evitar o estresse e a exaustão. Lembre-se de que cuidar de si mesma é tão importante quanto cuidar do seu bebezinho e lembre-se tudoooo passa e depois só restará lembranças dessa fase.
Se você quer saber mais sobre como Cuidar de si mesma enquanto cuida do recém-nascido: dicas para evitar o estresse e a exaustão, continue sua leitura aqui no Cantinho Infantil da Mamãe e confira as próximas dicas!
Dormir faz bem
Mamãe fique sabendo que dormir é muitoooo importante para sua saúde e o bem-estar, mas quando se trata de cuidar de um bebezinho recém-nascido, dormir pode parecer um grande luxo quase que impossivel. No entanto, mãezinha é importante lembrar que a privação do sono pode ter graves consequências para sua saúde física e mental.
Mãezinha dormir faz bem ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzi o estresse e melhorar o humor. Além disso mamãe, o sono é fundamental para a saúde cognitiva, ajudando a melhorar a sua memória, a concentração e o raciocínio. Por isso, é muito importante que as novas mamães tentem dormir sempre que possível, mesmo que seja apenas um pequeno “cochilinho” durante o dia. Pedir ajuda de amigos e familiares ou contratar uma babá pode ajudar a garantir que você mãezinha possa tirar um tempinho para descansar e dormir. Lembre-se, dormir é uma parte muitooooo importante do cuidado com o bebê e consigo mesma. Então esqueça os afazeres domésticos um pouquinho e aproveita o tempinho que seu bebê dorme e vá descansar um pouquinho também.
Alimente-se bem depois do parto com a chegada do bebê
Cuidar da alimentação mãezinha é fundamental para manter a sua saúde física e mental em qualquer fase da vida, mas especialmente após a chegada do bebê em casa. É importante que as novas mães lembrem-se de comer bem, mesmo que o tempo e a energia sejam limitados. Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico e aumentar sua energia e a disposição e melhorar o humor. Com certeza isso ajudará você mamãe a ter mais disposição pra ajudar e cuidar do seu bebezinho lindo. Além disso, uma dieta saudável é importante também para a amamentação, fornecendo os nutrientes necessários para você mamãe e para o seu bebezinho.
Para isso, é muito importante priorizar alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas e grãos integrais, evite mãezinha alimentos processados e ricos em açúcar, isso ajuda a você a não engordar muito e não é nada nutritivo. Para facilitar, as novas mamães podem preparar refeições saudáveis com antecedência, peça ajuda a amigos e parentes ou procure um serviço de de refeições saudáveis – caso tenha grana. Lembre-se mãezinha de cuidar da sua alimentação é uma parte importante do cuidado com o bebê e consigo mesma ok?!
Exercícios físicos depois do parto – Cuidando de si mesma
Fazer exercícios leves pode parecer algo impossível após a chegada do seu lindo bebezinho em casa, mas é muitooo importante lembrar que a atividade física é essencial para sua saúde física e mental. E digo por mim, você precisa fazer uma atividade física até mesmo pra se aliviar ….
O exercício pode lhe ajudar a aumentar a energia e a disposição, além de melhorar a qualidade do seu sono e aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, a atividade física também pode lhe ajudar mamãe a fortalecer o corpo e a recuperar sua forma física após o parto. Para isso, é importante mãezinha priorizar exercícios leves, como caminhada, ioga ou alongamento e se possível, incluir o bebê nas atividades, como caminhada com o carrinho ou praticar ioga com o bebê ao lado. Lembre-se mamãe de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto e não tenha pressa de chegar logo a forma física, pense primeiro mãezinha no seu bem estar. Fazer exercícios leves é uma parte importante do cuidado com o bebê e consigo mesma Ok mãezinha. Então se cuide mamãe!
Peça ajuda mamãe – Cuidando de si mesma
Pedir ajuda pode ser uma tarefa muito difícil para algumas pessoas, principalmente quando se trata de nós mulheres ainda mais com a chegada do bebê, mas é importante lembrar que cuidar de um recém-nascido pode ser muito cansativo e exaustivo e ninguém precisa fazer tudo sozinho. Você não é uma super mulher ou a mulher maravilha, pedir ajuda faz bem….
Mamãe peça ajuda para amigos, familiares ou até mesmo contrate uma babá assim pode ajudar a aliviar o estresse e a exaustão da sua nova fase. As pessoas próximas à nova mamãe podem ajudar em tarefas domésticas simples, como lavar roupa, cozinhar ou fazer compras, permitindo que a você mamãe tenha mais tempo para descansar ou cuidar do seu bebê lindo. Além disso mãezinha, ter alguém para ajudar com o cuidado do bebê pode permitir que você mamãe tire um tempo para si mesma, para fazer exercícios, dormir ou simplesmente relaxar. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim uma forma de cuidar de si mesma e do bebê da melhor forma possível. Então mãezinha não espere a exaustão vim, peça ajuda antes e caso não tenha ninguém ou não tem dinheiro, faça as coisas mais importante e tente não enlouquecer com a casa, tente cuidar de você mesma e do seu bebezinho.
Faça algo que lhe dá prazer – Cuidando de si mesma
Mamãe com a chegada do bebê recém nascido em sua casa, muitas mãezinhas podem sentir que não têm tempo para fazer algo que as faça feliz, mas é importante cuidar de si mesma também é uma parte importante do cuidado com seu bebê. Mamãe fazer algo que te faça feliz pode ajudar a reduzir o estresse do seu dia e com isso melhora seu humor e aumenta sua autoestima. Isso pode incluir atividades simples, como ler um bom livro, tomar um banho mais demorado ou assistir a um filme. Também pode incluir hobbies, como uma pintura, artesanato ou ou ate mesmo fazer aquele bolo delicioso que permite que você mamãe tenha um tempinho para si mesma e se sinta realizada. Lembre-se de que fazer algo que te faça feliz não é ser egoísta, mas sim uma forma de cuidar de você mesma e do seu bebê de forma mais completa e equilibrada. No meu caso eu gostava de ver um filme, ou mesmo caia na cama e dormia, ou quando dava gostava de ler ou ate mesmo me distrair com joguinhos na net.
Cuidando de si mesma
Mãezinha cuidar de si mesma após a chegada do seu nenem é uma parte fundamental do cuidado com o seu recém-nascido. Isso inclui não apenas as necessidades físicas, como descanso e alimentação adequada, mas também a sua saúde mental e emocional. Maezinha não esqueça de fazer exercícios leves, não tenha vergonha ou receio de pedir ajuda, faça algo que te faça feliz e durma sempre que possível, mesmo que seja pequenos cochilos. Lembre-se de que cada mamãe é única e que pode encontrar formas diferentes de cuidar de si mesma, mas é importante lembrar que cuidar de si mesma não é um nenhum luxo, mas sim uma necessidade para garantir o seu bem-estar, para assim cuidar melhor do seu filho lindo. Então cuide-se!!!
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