Quando se está gravida, geralmente recebemos muitos conselhos bem-intencionados sobre os alimentos que consome. No entanto antes de colocar qualquer coisa na boca, pense duas vezes e se preocupe se é ou não seguro para o consumo durante a gravidez. Existem certos alimentos que devem ser evitados, mas há muito que você pode comer! Além de comer grãos integrais, vegetais e frutas, você também pode comer frutas e nozes secas, como castanha de caju na gravidez.
Esta matéria mostrará tudo sobre como comer castanha de caju durante a gravidez. Elas são nutritivas, crocantes e simplesmente deliciosas – mas são seguras para mulheres grávidas? Descobrir!
É seguro comer castanha de caju durante a gravidez?
Sim, é considerado seguro consumir castanha de caju durante a gravidez, desde que você observe os cuidados necessários. É extremamente difícil resistir ao sabor rico e ao sabor crocante delas. O fato de fornecerem uma mistura tão boa de nutrição e sabor de dar água na boca os torna ainda mais atraentes.
Se você tomar algumas precauções enquanto come na gravidez, essas nozes nutritivas podem ser consumidas com segurança sem se preocupar com seus efeitos colaterais. Para o desenvolvimento saudável do bebê, uma mulher grávida precisa aumentar sua ingestão de cálcio, vitaminas, zinco, proteínas, carboidratos, fibras, ferro e vitaminas. E as castanhas de caju podem fornecer todos esses nutrientes! Coma com moderação e você ficará bem!
Benefícios de comer castanha de caju na gravidez
Elas são as pílulas vitamínicas da natureza, pois cada grama de 28 gramas de castanha de caju é embalada com 9 gramas de carboidratos, 4,3 gramas de proteínas e 13 gramas de gordura. Aqui estão algumas vantagens do caju do ponto de vista nutricional:
- Os cajus têm todas as vitaminas necessárias para o crescimento e desenvolvimento do bebê e são lanches ideais para mastigar durante a gravidez .
- As propriedades antibacterianas das castanhas de caju podem ajudar a combater infecções.
- A gravidez pode ser um período difícil para muitas mulheres, mas comer castanha de caju pode fornecer energia instantânea.
- O alto teor de fibras das castanhas de caju pode ajudar a combater a prisão de ventre e a diarreia.
- Cada grama de caju contém 1,7 mg de ferro. Sendo assim ela pode ser um dos alimentos ricos em ferro que pode ajudar a atender a ingestão de ferro, quando consumida com outros alimentos. As mulheres grávidas correm um risco maior de anemia por deficiência de ferro. E eles precisam de mais ferro durante a gravidez, o que pode ser alcançado incluindo a castanha de caju na dieta da gravidez. Ela pode, assim, ajudar a combater a anemia .
- Ela é uma rica fonte de magnésio, que promove a saúde óssea junto com o cálcio. Eles proporcionam alívio do espasmo muscular, pressão alta , fadiga e enxaqueca .
- O desenvolvimento de células sanguíneas fetais também é acelerado se as castanhas de caju, que são uma boa fonte de cobre, são consumidas durante a gravidez.
Dicas de alimentação saudável na gravidez
Aqui estão alguns benefícios para a saúde de come – las durante a gravidez .
- Ela fornecerá vitaminas essenciais e outros nutrientes necessários ao seu bebê durante a fase de crescimento.
- Sabe-se que a castanha de caju evita a cárie gengival e dentária durante a gravidez.
- A inclusão de castanha de caju na dieta da gravidez pode ajudar a manter os níveis de seu perfil lipídico, especialmente se você é propensa a diabetes gestacional.
Maneiras de incluir castanha de caju em sua dieta de gravidez
Comer castanha de caju durante a gravidez pode contribuir para suas necessidades nutricionais. Então, aqui está como você pode incluí-los em sua dieta de gravidez!
- Uma maneira ideal de consumi-la é misturá-las com outras frutas secas e frutas e criar um lanche saudável.
- Você pode adiciona-la ao liquidificador e fazer manteiga de castanha de caju, que pode ser consumida juntamente com frutas e vegetais, biscoitos, como um saboroso molho.
- Você pode adiciona-la aos seus legumes salteados no final para um sabor de noz ou adicioná-los ao seu cereal matinal.
- Elas servem também para dar um toque especial no macarrão, arroz, queijos, enfim uma delicia e também podem ser adicionados a chocolates e sobremesas.
- Você pode adicionar castanhas de caju a um xarope, o que seria uma cobertura maravilhosa para a panqueca do café da manhã.
Por que você deve escolher castanha de caju orgânica durante a gravidez?
As castanhas de caju orgânicas, embora pequenas, também são cheias de nutrientes e saborosas! Como são cultivadas de maneira natural sem o uso de herbicidas, pesticidas e inseticidas, seu sabor original é retido e também são mais saudáveis. Os cajus orgânicos são embalados com uma alta concentração de cobre, magnésio, fósforo, manganês, carboidratos e vitaminas, tornando-os um alimento essencial para as mulheres grávidas.
Eles também ajudam no crescimento geral do feto e complementam o corpo da mãe com os nutrientes necessários durante a gravidez. Este alimento versátil e saudável é essencial para as mulheres grávidas.
Comer muita castanha de caju faz mal
Enquanto o caju é embalado com benefícios nutricionais, algumas mulheres também podem experimentar certos efeitos colaterais se comerem castanha de caju em quantidades excessivas. Se você consumir mais do que os níveis recomendados, poderá ganhar excesso de peso, pois o teor calórico dos cajus é alto. As mulheres grávidas também podem enfrentar problemas nos rins e na vesícula biliar se o consumo exceder os níveis normais. Isso ocorre porque as castanhas de caju contêm oxalatos que podem se concentrar nos fluidos corporais e desencadear complicações na gravidez .
Precauções na gravidez
Aqui estão algumas precauções que você precisa seguir ao consumi-las na gravidez.
- Certifique-se de consumir castanhas de caju simples e não as picantes. Cajus salgados e masala podem ter altos níveis de sódio, que devem ser evitados em grandes quantidades para mulheres grávidas
- Recomenda-se não comer mais do que uma onça de castanha de caju durante a gravidez por dia, pois qualquer coisa a mais pode causar desconforto.
- Certifique-se de não consumir caju se sofrer de alergias relacionadas ao caju. Os sinais podem incluir espirros, tosse , erupção cutânea, inflamação da pele e indigestão .
- Sempre verifique com seu médico se é aceitável incluir castanha de caju em sua dieta diária durante a gravidez.
Conclusão
Ela pode proporcionar grandes benefícios para as mulheres grávidas, desde que sejam consumidas com moderação. Sua jornada de gravidez será uma das fases mais importantes da sua vida, portanto, tenha cuidado em tudo que fizer.
Tome todas as precauções necessárias em relação aos seus hábitos alimentares; evite qualquer coisa que você ache que possa prejudicar seu bebê e tenha uma gravidez saudável!
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