Mamãe na fase da introdução de alimentos sólidos como as papinhas para bebês, entenda a importância de introduzir alimentos ricos em ferro para bebês e crianças. Leia até o final e saiba tudo.
As propriedades benéficas do ferro para bebês são muitas. Da promoção de crescimento e desenvolvimento adequados para manter a anemia sob controle, o ferro é um nutriente essencial que garante saúde e bem-estar adequados.
A maioria dos bebês não precisa de nenhum tipo de suplemento de ferro até os quatro meses de idade. Isso ocorre porque todos os bebês recebem bastante ferro de suas mães durante o último trimestre da gravidez.
Se o seu bebê nascer prematuro, existe a possibilidade de que ele sofra de deficiência de ferro. Isso também pode acontecer se você era diabética ou teve má alimentação durante a gravidez.
Importância do Ferro para o Corpo
O ferro é um nutriente essencial necessário para o crescimento e desenvolvimento adequados.
Auxilia o funcionamento adequado do corpo, ajudando o sangue a transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo e os músculos para armazenar e usar o oxigênio.
Essencialmente, o ferro é o principal componente do sangue saudável, e uma deficiência de ferro pode causar anemia, o que afeta as funções essenciais do corpo da criança.
Sintomas de deficiência de ferro
Você pode notar os seguintes sintomas se seu filho tiver deficiência de ferro.
- Pele pálida
- Pouco apetite
- Fadiga constante
- Respiração anormal
- Crescimento e desenvolvimento atrasados
- Doenças freqüentes
- Tontura
- Sono excessivo
Alimentos ricos em ferro que você pode incluir na dieta do seu bebê
Existem duas categorias de alimentos ricos em ferro – heme e não heme. O heme se origina da hemoglobina e geralmente é encontrado em produtos de origem animal, especialmente aves e carnes.
O ferro heme é absorvido pelo corpo mais rapidamente do que o ferro não heme. Existem muitos alimentos não vegetarianos e vegetarianos ricos em ferro para os bebês experimentarem .
Aqui está uma compilação de alimentos ricos em ferro para bebês e crianças pequenas. Veja quais alimentos contem ferro.
Carne e Aves – Alimentos ricos em ferro para bebês
Essas são ótimas fontes de ferro heme, especialmente carnes vermelhas e fígado.
Retire todas as partes gordurosas da carne antes de cozinhar. Você deve cozinhar bem a carne antes de alimentar seu bebê. Caso contrário, pode ser difícil para eles mastigar e digerir facilmente.
Além disso, a carne e as aves devem ser incluídas na dieta de um bebê somente após ele completar 8 meses de idade.
Leia: Desenvolvimento do bebê com 8 meses
Gemas de ovo – Alimentos ricos em ferro para bebês
Mais uma das boas fontes de ferro para crianças e bebês, os ovos são fáceis de cozinhar e comer.
Tente incorporar gemas de ovo em várias receitas. Isso garante que seu filho receba uma dose saudável de ferro regularmente, sem ter que comer a mesma coisa todos os dias.
Creme de carne com gema ou pudim são algumas opções deliciosas para sobremesas que incluem gemas de ovo.
Se você quiser incluir a gema de ovo na dieta de seu filho, faça-o depois que ele completar 10 meses de idade.
Leia: Desenvolvimento bebê 10 meses
Arroz – Comidinhas para bebê
Dê prioridade ao arroz integral. Essa variedade de arroz pode não agradar a seus filhos se simplesmente forem cozidas.
Tente colocar um pouco de sabor a ele, mexendo em vegetais, ovos ou carne, dependendo de seus hábitos alimentares. Faça uma papinha de arroz saborosa com vegetais.
Feijão – Alimentos ricos em ferro para bebês e crianças
Quase todas as variedades de feijão são ricas em ferro. Lentilhas, feijão, grão de bico e soja são apenas alguns exemplos.
Você pode cozinhar o feijão no vapor e temperá-lo com um pouco de sal e temperos suaves antes de oferecê-lo ao seu filho. Você também pode misturá-los com carne ou arroz.
Batata doce e batata
Para reter a maior parte do ferro nas batatas, cozinhe-as com a pele. Batatas assadas e cozidas no vapor ou batatas-doces são as favoritas da maioria das crianças.
Purê de batata é super saboroso e as crianças gostam.
Tofu
Um ótimo substituto da carne para vegetarianos, o tofu contém uma quantidade significativa de ferro.
Você pode cortar o tofu em tiras e refogá-lo antes de oferecê-lo ao seu filho, junto com um molho. Também pode ser consumido por crianças com intolerância à lactose.
O Tofu na alimentação do bebê, deve ser pelo menos aos 8 meses de idade, converse com o pediatra qual o momento você poderá mistura-lo na comidinha.
Ameixa seca
Estes são alguns dos poucos sucos de frutas com alto teor de ferro. Seu sabor doce certamente agradará as crianças, mas certifique-se de não lhes dar mais do que um copo por dia.
Esses sucos também são bons para a saúde do trato urinário e previnem a prisão de ventre.
Sementes Secas
Um ótimo lanche durante a viagem ou após o recreio, sementes secas são divertidas de mastigar.
Girassol, abóbora e gergelim são apenas algumas das sementes que contêm ferro em quantidades significativas.
Você também pode tentar fazer uma barra de granola com eles ou usá-los em pudins e outros doces para torná-lo interessante.
Frutas Secas
Fruta secas somente quando o bebê completar 1 ano de idade ou quando seu pediatra lhe permitir.
Tâmaras secas, damascos, ameixas e passas contêm uma grande quantidade de ferro.
Elas são lanches extremamente saudáveis para mastigar quando seu filho está com fome ou simplesmente quer algo para mastigar.
Incentivar seu filho a pegar frutas secas sempre que quiser um lanche é um bom hábito que você pode querer manter na idade adulta.
Vegetais de folhas verdes – Alimentos ricos em ferro para bebês
Você pode achar difícil fazer seus filhos terminarem os vegetais verdes quando servidos crus ou cozidos no vapor.
Espinafre, brócolis e couve são ricos em ferro e muitos outros nutrientes essenciais.
Você pode misturá-los em um creme, ou papinha e usá-los em molhos, sopas ou molhos. Adicione um pouco de sabor com especiarias, se necessário.
Tomates – Alimentos ricos em ferro para bebês
O tomate é bom apresentar ao seu filho de 8 a 10 meses, no entanto converse com seu pediatra.
Se seu filho se recusar a comer tomates frescos cortados em cubinhos. Então você pode fazer molhos e sopas com ele. Espaguete com molho de tomate e sopa de tomate com sabor suave farão sucesso com seu filho.
Os bebês que estão sendo amamentados ou que recebem fórmula infantil fortificada com ferro não precisam de suplementos de ferro.
Crianças que comem uma dieta bem balanceada, com fontes de ferro suficientes incluídas, também não precisam de suplementação.
O baixo teor de ferro em crianças pode levar a distração do foco e fazer com que se sintam cansadas e fracas. Portanto, tente incorporar pelo menos alguns alimentos ricos em ferro na alimentação do seu bebê.
comidinhas para bebê – papinha de brócolis
Esta receita de Brócolis + Azeite é uma ótima maneira de introduzir vegetais verdes na alimentação do bebê.
Uma saborosa papinha cheio de vitaminas e gorduras saudáveis para um bebê em crescimento. Se você está procurando um purê verde fácil de começar para bebê, é isso!
Importante O momento certo para adicionar brócolis na alimentação do seu bebê é aos 10 meses, por isso é importante levar seu bebê no pediatra, ele melhor que todos, pode te indicar o momento certo de introduzir este alimento na comidinha do seu bebê.
Ingredientes
- 2 xícaras de brócolis picadinhos
- 1 pequena batata branca ou maçã, descascada e picada
- 1 colher de sopa de azeite (opcional)
Como fazer
Em uma panela média, leve um pouco de água para ferver em fogo médio.
Coloque os brócolis e a batata (ou maçã) na panela, tampe e cozinhe por 10-12 minutos ou até que os brócolis e a batata estejam macios.
Caso queira pode usar uma panela a vapor.
Adicione o brócolis, a batata e o azeite de oliva no liquidificador ou processador de alimentos e bata até ficar homogêneo, adicionando água do cozimento se necessário.
Receita de suco de ameixa para bebês, crianças
Suco de ameixa – Receita fácil e saudável de suco com ameixas. Melhor remédio caseiro para tratar a prisão de ventre em bebês e crianças.
Ingredientes
- 5 ameixas
- 2 xícaras de água
- 1 colher de chá de açúcar opcional
- 2 colheres de chá de meio limão pequeno (opcional)
Instruções
Lave bem as ameixas. Coloque as ameixas lavadas em uma panela e cozinhe por 2-3 minutos e desligue o fogo. Deite imediatamente um pouco de água fria nas ameixas para parar de cozinhar.
Em seguida, remova a camada externa com uma faca e corte-os em cubos. Transfira os cubos de ameixa picada para o liquidificador junto com a água, o açúcar e o suco de limão (se for usar).
Misture até ficar homogêneo. Agora passe por uma peneira e colete o suco em um recipiente.
Misture bem e sirva!
Comidinha de bebê com batata e ervilhas verdes
Purê de Batata com Ervilhas Verdes – receita nutritiva de purê de ganho de peso para bebês com ervilhas verdes e batata
Ingredientes
- 1 xícara de cubinhos de batata
- 2 colheres de sopa de ervilhas verdes
- 3 xícaras de água
- 1 colher de sopa de manteiga
Instruções
Lave bem a batata e as ervilhas em água corrente. Descasque e corte em pedacinhos a batata.
Coloque as batatas e ervilhas na panela de pressão e adicione 1/2 xícara de água e cozinhe.
Abra a panela assim que a pressão for liberada. Transfira para o liquidificador e adicione 1 colher de chá de manteiga.
Triture até obter uma pasta lisa. Adicione a água com a qual cozinhou até atingir a consistência desejada. Você também pode amassá-lo com um espremedor de batatas em vez de misturar.
Leia também: Primeiros alimentos para bebês