Verifique-se de saber os fatos importantes sobre quais os alimentos para evitar na gravidez tomando todo o cuidado.
Existem alguns alimentos que você não deve comer durante a gravidez porque podem deixá-la doente ou fazer mal para seu bebê.
Os melhores alimentos para comer são alimentos recém-cozinhados ou preparados na hora.
Alimentação na gravidez, veja os alimentos que devem ser evitados na gravidez 😉
Você sabe o que significa comer bem na gestação?
” Comer bem” pode ser um pouco confuso, porque geralmente mal sabemos o que podemos e o que não podemos comer.
E as vezes quando perguntamos ao medico ele dá aquela resposta evasiva (no meu caso foi tipo assim, corte pizza e pães e coma mais verduras).
Então ao menos que você tenha um excelente medico que lhe acompanha no pré natal, ele com certeza irá lhe ajudar, senão você terá que pesquisar mesmo.
Então veja aqui alguns alimentos para evitar na gravidez.
Além de obter calorias extras, tomar suas vitaminas pré-natais para obter nutrientes como ácido fólico e ferro e comer uma dieta bem equilibrada.
Também há alguns alimentos que você deve evitar ou limitar sua ingestão enquanto estiver grávida.
Por que deve evitar certos alimentos na gravidez?
Seu sistema imunológico está enfraquecido durante a gravidez, então você está mais suscetível a bactérias, vírus e outras coisas que podem causar doenças transmitidas por alimentos, pense em E. coli, salmonela e toxoplasmose.
Não só isso pode deixá-la doente, mas casos graves podem causar parto prematuro ou aborto espontâneo.
Além disso, como você está transmitindo quase tudo para o seu bebê em crescimento, o que você come, do mercúrio no peixe até a cafeína no café, também os afeta.
E quanto a listeria e gravidez?
Há também a listeria, uma doença de origem alimentar que é mais arriscada para mulheres grávidas.
É mais provável que você consiga pegar quando está grávida, e é mais provável que você tenha complicações com isso.
Então, como você evita isso?
Tome medidas adicionais de segurança alimentar para se manter segura, independentemente de quais alimentos você decidir comer:
- Praticar o manuseio seguro de alimentos (lavar alimentos e suas mãos, muitas vezes)
- Limpe sua geladeira e cozinha regularmente
- Cozinhe bem os alimentos
Quais os alimentos para evitar na gravidez?
Evite alimentos crus, como peixe, marisco, carne e ovos. Fique longe de peixes ricos em mercúrio, como atum e tubarão.
Não coma queijos não pasteurizados, leite ou sucos, ou frios ou salmão defumado. Alguma cafeína é boa, mas você provavelmente deve evitar beber álcool durante a gravidez.
Cafeína e gravidez
Se você gosta muito de café, não se desespere. Você não precisa cortar totalmente a cafeína de sua dieta, basta controlar sua quantidade.
Alguns pesquisadores sugerem que o consumo de gestantes se mantenha abaixo de 300 mg por dia.
Já a Food and Drug Administration (FDA), agência reguladora de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos, defende que a ingestão deveria se manter abaixo de 200 mg diários(correspondente a duas xícaras de café coado ou uma xícara e meia de café expresso). (Tenha bom senso)
As mesmas regras se aplicam para refrigerantes e chás com cafeína. Quanto a chás de ervas, verifique com seu médico quais ervas são seguras para o bebê.
Peixe cru e marisco
O conselho comum dos médicos é evitar comer sushi enquanto você estiver grávida, pois peixes crus podem conter parasitas e bactérias que podem deixar você doente.
No entanto, se você costuma ir a um restaurante de sushi e não ficou doente, provavelmente é pode continuar comendo durante a gravidez. (na minha gestação comi muitoooo sushi)
Mariscos crus, como ostras, devem ser evitados durante a gravidez. E não se esqueça: peixes com baixo teor de mercúrio são bons para você.
Esses ácidos graxos ômega 3 podem ajudar o cérebro e o desenvolvimento visual do bebê. Portanto, coma peixe cozido, como salmão ou rolos de tempurá.
Alimentos para evitar na gravidez – Peixe alto em mercúrio
Alguns peixes têm mercúrio, que é um metal pesado perigoso, ele pode afetar o cérebro em desenvolvimento de seu filho e outros órgãos.
Atenha-se ao salmão cozido, camarão e caranguejo doméstico e evite peixes grandes como atum, tubarão e espadarte ou limite o seu consumo a uma vez por semana.
Carnes cruas, mal cozidas ou frios
Carnes cruas ou mal cozidas podem ser prejudiciais a saúde, como toxoplasmose e salmonela.
Enquanto frios e embutidos, cachorros-quentes, carnes curadas, como salame e peixe defumado, podem ter listeria.
Para ser mais seguro, cozinhe bem a carne e evite cortes frios enquanto estiver grávida.
E não se esqueça de lavar bem as mãos depois de manusear carne crua, como frango e porco.
Tipo de queijos de pasta mole não pasteurizados, leite e suco
Queijos moles como brie, gorgonzola e camembert importados ou feitos de leite não pasteurizado podem conter listeria.
O mesmo vale para leite e sucos não pasteurizados.
Ovos com gema mole
Ovos crus podem levar a salmonela, então não deixe de cozinhar seus ovos.
Frutas e vegetais não lavados
Lave bem as frutas e verduras tire todas as sujeiras. No que diz respeito aos vegetais que não deve comer na gravidez, fique atenta as saladas e legumes crus e/ou mal lavados, em particular a alface e cenoura.
Como tal, deve evitar a ingestão destes alimentos fora de casa, uma vez que não pode controlar a forma como foram lavados. Prefira antes todos cozidos.
Em casa, todos os produtos que são consumidos crus devem ser lavados durante pelo menos 15 minutos com um produto apropriado e depois passados por água potável para consumo.
Além disso, pode optar por descascar os vegetais e frutas que são, por norma, consumidos crus, para minimizar o risco de infeção.
Resumindo:
No que diz respeito ao consumo de vegetais na gravidez, nenhum hortifrúti tem de ser banido da alimentação da grávida, desde que tomadas as medidas necessárias para tornar seguro o seu consumo.
Álcool e gravidez
Muitos especialista dizem pra tirar o álcool na gestação, no entanto outros dizem que um pouquinho não faz mal a ninguém, então converse com seu medico sobre o que gravida não pode fazer, que ele melhor que ninguém poderá lhe responder.
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Alimentos que devem serem evitados na gestação
Quando você for na consulta pré natal, converse com seu medico, tire todas as suas duvidas sobre sua alimentação. E jamais deixe de ir nas consultas.
Resumindo, evite…
- Carne crua ou mal passada.
- Leite não pasteurizado
- Fígado e outros alimentos que contêm vitamina A. (Evite excesso )
- Queijos pastosos e não pasteurizados
- Adoçantes artificiais
- Refeições mal cozidas.
- Frutas e legumes mal lavados
- Ovos crus ou mal cozidos ovos
Como a maioria das coisas relacionadas à gravidez, se você não tiver certeza sobre o que é seguro comer ou beber e o que não é, converse com seu médico.
Fonte: babylist, ecycle, mdsaude, vidaativa
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