Na gestação devemos ter um cuidado redobrado com a nossa alimentação na gravidez. Devemos comer os alimentos certos, saber quais alimentos e bebidas evitar, quais vitaminas são seguras e também parar de fumar e beber álcool são coisas importantes que você pode fazer para aumentar suas chances de uma gravidez saudável.
Uma mulher grávida precisa de mais cálcio, ácido fólico, ferro e proteínas do que uma mulher que não está grávida. Durante a gravidez, o objetivo é comer alimentos nutritivos na maior parte do tempo. Para maximizar a nutrição pré-natal, inclua cinco grupos de alimentos: frutas, vegetais, proteína magra, grãos inteiros e laticínios.
Para uma gravidez saudável, a dieta gravida precisa ser balanceada e nutritiva – isso envolve o equilíbrio certo de proteínas, carboidratos e gorduras, e o consumo de uma grande variedade de plantas, como vegetais e frutas.
A dieta de algumas mulheres pode ser afetada por crenças éticas, exigências religiosas ou condições de saúde, portanto, consultar um médico é uma parte importante do planejamento de uma dieta para gravidez.
O mercúrio em alguns tipos de peixes
Carne crua ou parcialmente cozida – existe o risco de contaminação bacteriana ou viral que pode causar intoxicação alimentar . Algumas bactérias e vírus também podem atravessar a placenta e prejudicar o bebê.
Ovos crus – Os ovos devem ser bem cozidos para evitar a infecção por salmonela.
Refeições mal cozidas – Existe o risco de listeriose , bem como de infecção por outros patógenos.
Patê
Confira dicas de dieta na gravidez, receitas para gravidas, alimentos para anemia na gravidez, alimentos proibidos na gravidez e muito mais. E também procure uma nutricionista para ter uma alimentação na gravidez saudável.
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