A gravidez é um dos momentos mais alegres da vida de uma mulher, e é nesta fase que é muito importante que ela cuide de sua saúde, para manter o bebê saudável. É importante saber que tipo de alimento que deve ser consumido para evitar complicações. Beber sucos de frutas pode ser um ótimo “complemento” para sua alimentação na gravidez e listamos aqui alguns dos melhores sucos saudáveis na gravidez. Antes de chegarmos a isso, vamos descobrir por que é importante beber sucos de frutas e vegetais na gravidez.
Sucos saudáveis na gravidez, porque tomar?
As mulheres grávidas devem entender que não podem comer nada ou tudo. De fato, existem inúmeras restrições. Se falamos de uma das melhores fontes de energia que devem ser incluídas em sua alimentação, são os sucos de frutas naturais. Os sucos de frutas naturais são recomendados porque fornecem saúde e nutrição ao bebê e à mãe também.
Sucos que você deve beber durante a gravidez
Sucos saudáveis na gravidez – Suco de Morango
Este é um dos melhores sucos de frutas recomendados para mulheres grávidas.
Os morangos são cheios de antioxidantes que ajudam a criar imunidade no corpo. É benéfico para manter o brilho natural da pele. Fora isso, também possui folatos, que são úteis no desenvolvimento do sistema imunológico do bebê.
Como fazer:
Lave os morangos e pique-os bem. Misture todas as frutas picadas até obter um purê suave, bata no liquidificador com um pouco de água. Você pode adicionar cubos de gelo a isso e aproveitar. Adoce caso queira
Suco de beterraba – Sucos saudáveis na gravidez
Este é um ótimo suco para beber durante a gravidez, pois é rico em vitamina A e é a melhor solução para futuras mamães, que estão enfrentando qualquer tipo de cansaço ou fraqueza.
Benefícios:
Este suco é útil para aumentar os níveis de energia, e o teor de ferro presente nas beterrabas impede a anemia. Este suco pode ser adicionado à sua rotina do dia a dia, como um suplemento ao café da manhã.
Como fazer:
Pique a beterraba em pedaços e adicione-os ao liquidificador. Depois de misturado, adicione um pouco de gelo e sirva instantaneamente. Esta é uma das receitas de suco mais fáceis entre todas. Se quiser adoce ou tome bem natural mesmo.
Suco de Romã
Este suco completo deve definitivamente ser um complemento à sua alimentação na gravidez, devido aos benefícios que ela proporciona.
Benefícios:
O suco de romã contém grandes quantidades de fibra, vitamina C e vitamina K. Isso ajuda a prevenir a constipação, que é comum durante a gravidez, e também permite que seu corpo absorva mais ferro. Também a mantém hidratada e ajuda no desenvolvimento mental do bebê.
Como fazer:
Retire as “pérolas da romã” e coloque-as no liquidificador. Bata até esmagar e coe em um copo. Desfrute com ou sem cubos de gelo. Se preferir adoce.
Suco de Goiaba
Uma boa fonte de vitamina C, o suco de goiaba é um ótimo complemento durante a gravidez.
Benefícios:
Ajuda a manter a pressão arterial e o açúcar no sangue sob controle. Também é útil na redução da anemia, enquanto o aumento dos níveis de hemoglobina é outra vantagem. Este suco rico em ácido ascórbico ou vitamina C e ajuda a melhorar o sistema imunológico da mãe.
Como fazer:
Ferva a goiaba na água e deixe esfriar. Certifique-se de misturar bem as goiabas. Você pode adicionar gengibre ou suco de limão para melhorar o sabor. Sirva com cubos de gelo. Ou caso queira algo mais simples lave bem as goiabas maduras, pique-as e coloque pra bater no liquidificador. Caso queira coloque um sabor a mais como um pedacinho de gengibre ou hortelã e bata, depois basta coar, coloque gelo e adoce a gosto.
Suco de Cenoura
onhecido por ter um dos melhores valores nutritivos de todos os vegetais, o suco de cenoura traz vários benefícios na gravidez.
Benefícios:
As cenouras são ricas em cálcio e ajudam no desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. É uma boa fonte de vitamina C, A e beta-caroteno, que atuam como antioxidantes e protegem a mãe dos radicais livres. Os fitoquímicos presentes no vegetal ajudam a promover as funções corporais apropriadas.
Como fazer:
Limpe as cenouras corretamente, corte-as em pedaços pequenos e adicione-as ao espremedor. Quando as cenouras estiverem bem misturadas, esvazie o suco em uma jarra e sirva.
Suco de Laranja
Este suco refrescante é rico em vitamina C e folatos. As laranjas também liberam ferro e zinco, o que é importante para fortalecer o sistema imunológico.
Benefícios:
Segundo a pesquisa, o suco de laranja ajuda a reduzir o risco de qualquer doença alérgica infantil. Ajuda na formação de novos tecidos e glóbulos vermelhos. Também desempenha um papel no desenvolvimento da placenta em mulheres grávidas.
Como fazer:
Descasque as laranjas e tire aquela “parte branca” e as coloque no liquidificador ou centrífuga de frutas. Coe a mistura antes de beber.
Suco de limão – Sucos saudáveis na gravidez
sta é uma ótima fonte de vitamina C e contém poderosos antioxidantes.
Benefícios:
É a melhor opção para gerenciar a pressão alta durante a gravidez . Ele também controla o movimento intestinal durante a gravidez e é conhecido por curar o problema de indigestão e prisão de ventre na gravidez.
Como fazer:
Esta é uma das receitas mais fáceis de suco de gravidez. Basta pegar dois limões, espremê-los em um copo e adicionar açúcar, como preferir. Seu suco de limão está pronto.
Leia também: Suco de limão na gravidez
Suco de Maçã – Sucos saudáveis na gravidez
Maçãs estão cheias de nutrientes e minerais. O suco de maçã é um dos melhores sucos recomendados durante a gravidez pelos médicos.
Benefícios:
O suco de maçã pode impedir o ganho de peso da gravidez e também ajudar no desenvolvimento do cérebro do bebê. Também é conhecido por aumentar a imunidade e prevenir distúrbios do sono. Uma boa fonte de ferro, as maçãs podem prevenir a anemia durante a gravidez.
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Como fazer:
Pegue duas ou três maçãs e retire a pele. Ferva as maçãs e deixe esfriar. Quando estiverem frios, adicione-os ao liquidificador por cerca de um minuto. Despeje o suco em um copo e adicione suco de limão para obter um sabor melhorado.
Frutas que deve evitar na gravidez
Algumas frutas devem ser rigorosamente evitadas durante a gravidez, sob qualquer forma, sejam comidas inteiras ou sucadas.
Mamão na gravidez
O mamão faz com que a temperatura do seu corpo suba, resultando em complicações durante a gravidez e até aborto.
Abacaxi na gravidez
Pinus contêm bromelina, que é uma enzima que ataca a parede cervical e causa contrações que podem levar a um aborto espontâneo.
Uvas na gravidez
Embora altamente debatidas, as uvas contêm um composto chamado resveratol, que pode ser tóxico para as mulheres grávidas e enfraquecer seu sistema digestivo.
Beber bastante suco durante a gravidez pode ajudá-lo a acumular os minerais e vitaminas necessários e mantê-lo hidratado ao mesmo tempo. Lembre-se de não tomar suco rapidamente enquanto estiver grávida. Sucos saudáveis devem fazer parte de uma dieta saudável de gravidez para obter o máximo de benefícios para você e seu bebê.
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