Álcool – Pesquisam declaram que não há quantidade segura de álcool para mulheres grávidas. O álcool é uma substância que atravessa a barreira hematoencefálica, mas também pode atravessar a placenta. Basicamente, se você está bebendo, seu bebê está bebendo com você. Se você consome álcool durante a gravidez, toda uma série de distúrbios pode afetar seu bebê, conhecido Síndrome Alcoólica Fetal (SAF).
O dano causado ao desenvolvimento do seu bebê é irreversível. É melhor agir com cautela e evitar o álcool completamente até o nascimento do bebê. Se você planeja amamentar, espere até que você desmame seu bebê para tomar uma bebida, porque o álcool acabará no seu leite materno. Se você precisar de ajuda com o vício em álcool, procure ajuda.
Isso inclui ovos, ostras, sushi, sashimi e, sim, até bife. Se você consumir carnes mal cozidas ou frutos do mar, é mais suscetível a contrair E. coli, Triquinose, toxoplasma ou salmonela durante a gravidez. Você ainda pode comer esses alimentos, mas verifique se estão totalmente cozidos.
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Evite comer peixe que contenha altos níveis de mercúrio. Estes incluem peixe-espada, carapau, tubarão, truta, atum e azulejo.
De acordo com estudos, você deve evitar queijos como Camembert, Brie, queijo feta, cabra e variedades de queijos azuis, a menos que o rótulo indique que foi feito com leite pasteurizado. Em vez disso, consuma queijo duro ou semi-macio, como queijo cheddar, Gouda, suíço e mussarela.
Muita cafeína, especialmente durante o primeiro trimestre, aumenta o risco de aborto. Uma xícara pequena de café por dia não terá efeitos adversos sobre o feto, mas pode ser uma boa ideia abandonar ou ate mesmo diminuir o hábito da cafeína se você bebe muito café. Estamos falando de mais de duas xícaras ou mais de 200 miligramas por dia.
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Esses produtos não são apenas tipicamente ricos em açúcar, sal e gordura, mas também têm aditivos e conservantes que aumentam a vida útil dos alimentos, o que significa que eles não são saudáveis para você ou seu bebê.
Se você já tem enjoos, é quase garantido que os alimentos gordurosos pioram ainda mais. Além disso, as calorias e a falta de nutrição não beneficiarão você ou seu bebê. Opte por bolachas salgadas procure algo mais saudável.
É recomendável que as mulheres grávidas bebam, suco natural de bares, restaurantes e outros locais que vendem suco espremido na hora porque o suco não é pasteurizado. Além disso, às vezes os procedimentos de limpeza não são seguidos adequadamente. Se a fruta não for lavada adequadamente, é possível adoecer com bactérias como salmonela ou E. coli.
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Os sucos comprados em lojas são “seguros”, mas não contêm os nutrientes e enzimas que seu corpo precisa. No entanto, com o cuidado adequado, o suco durante a gravidez pode ser feito com segurança em casa.
Suco natural e fresco é o tipo perfeito de suco para consumir na gravidez, ele têm antioxidantes extras, vitaminas e nutrientes.
Sucos de vegetais coloridos, mas com porções menores de frutas para tornar o suco mais saboroso e nutritivo, especialmente se você é novo no suco. Cenouras e pepinos também ajudam a mascarar verduras com sabores mais fortes. Coloque frutas acidas ou azedas como limão ou maçã verde, eles dará aos sucos verdes um sabor agradável e equilibrado. Inclua o seguinte em sua lista de produtos frescos para sucos.
Não se esqueça de incluir os seguintes alimentos em seu suco, vitaminas ou smoothie:
FRUTAS | VEGETAIS | OLEAGINOSAS |
Abacates | Salsa | Castanha de Caju |
Bananas | Couve | Castanha do Pará |
Cerejas | Espinafre | Nozes |
Damascos | Cenoura | |
Goiaba | Beterraba | |
Laranjas | Alface | |
Maçã | rúcula | |
Romã | repolho |
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