Produtos integrais, cereais, carne de porco magra e ervilhas contêm uma quantidade considerável de vitamina B1. Além desses alimentos, listados abaixo estão alguns outros alimentos ricos em vitamina B1.
Uma mulher grávida pode atender às suas necessidades diárias de tiamina, seguindo uma dieta bem equilibrada. Como é facilmente encontrado em cereais, grãos integrais e outras fontes geralmente disponíveis, não é necessário um suplemento em circunstâncias normais.
No entanto, em caso de gravidez múltipla, o médico pode recomendar. O vômito excessivo durante o primeiro trimestre também pode levar ao esgotamento da vitamina B1.
Não existem dados que demonstrem qualquer efeito adverso do excesso de tiamina durante a gravidez. No entanto, casos raros de irritação da pele ou reações alérgicas foram observados.
A tiamina no corpo pode despencar rapidamente se a demanda metabólica for alta durante a gravidez. Portanto, é essencial garantir que a ingestão de alimentos cubra todos os grupos de alimentos e seja uma mistura saudável de grãos integrais, legumes, nozes e carne. Se você é vegetariana, grãos integrais e cereais devem fornecer tiamina a você em quantidades suficientes. Portanto, coma bem, mantenha esse sorriso e garanta todas as vitaminas que seu bebê exige enquanto cresce dentro da sua barriga.
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