A gravidez é uma época em que sua fome às vezes pode melhorar você e você quer comer algo que geralmente não é considerado realmente saudável para uma mulher grávida ou para qualquer pessoa. Existem muitos itens de comida todos os dias que são deliciosos, mas podem ter um efeito ruim na saúde do seu bebê. Um desses alimentos que você pode desejar durante a gravidez é um hambúrguer.
Hambúrgueres e outros itens de junk food, ( “comida lixo” ou “porcaria” ) embora tenham um sabor delicioso, você precisará interromper o consumo (ou comê-los em quantidades limitadas) durante a gravidez.
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Você pode comer hambúrgueres na gravidez?
Os nutricionistas geralmente aconselham as mulheres grávidas a se absterem de consumir alimentos sucateados e processados durante a gravidez, pois não são saudáveis e oferecem zero valor nutricional ao bebê.
Portanto, se você está se perguntando se pode comer um hambúrguer no seu restaurante favorito, a resposta é um firme ” não “, mas não fique desapontada.
Você pode saborear um hambúrguer caseiro de vez em quando. Contanto que você escolha o recheio certo para o seu hambúrguer caseiro, poderá desfrutar!
Comer hambúrgueres durante a gravidez?
Não há benefícios em comer um hambúrguer comprado em loja, mesmo que o restaurante ou a cadeia alimentar possa alegar que eles usam pães de trigo integral ou fazem seus hambúrgueres com ‘apenas produtos frescos’.
Efeitos nocivos de comer hambúrgueres na gravidez
Se você se sentir tentada a simplesmente pegar um de uma lanchonete perto de você, aqui estão alguns dos efeitos nocivos de comer hambúrgueres durante a gravidez que você deve pensar em:
- Caso seu hambúrguer seja composto de carne com alto teor de gordura e coberturas de engorda, você pode estar consumindo excesso de calorias, o que pode levar a um ganho de peso desnecessário e até a problemas cardiovasculares.
- Às vezes, a carne usada para fazer os hambúrgueres pode ficar velha ou mal cozida, o que pode aumentar o risco de intoxicação alimentar durante a gravidez .
- Gravidez é o momento em que você pode optar por uma dieta saudável e saudável. Comer uma dieta concentrada de ‘junk food’ durante a gravidez pode resultar em efeitos negativos à saúde. Portanto, evite fazer dos hambúrgueres parte de sua dieta de rotina durante a gravidez.
É seguro comer hambúrguer na gravidez?
Embora ricos em gordura, os hambúrgueres contêm alguns nutrientes benéficos para você e seu bebê, incluindo ferro e proteínas. No entanto, a preparação adequada é fundamental para desfrutar de carne moída sem arriscar doenças bacterianas. Opte pela carne moída mais magra possível para tornar seu hambúrguer um pouco mais saudável.
Preocupações de segurança
A carne moída crua ou mal cozida pode estar contaminada com patógenos, incluindo E. coli e salmonela. Um tipo de intoxicação alimentar chamada salmonelose, causada por alimentos contaminados, é particularmente perigoso, pois pode ser transmitido de mãe para filho. Um bebê que contrai salmonelose no útero pode ter febre e diarreia ao nascer e corre o risco de contrair meningite.
Segurança alimentar
Desfrute de um hambúrguer ocasionalmente, mas verifique se está preparado adequadamente. Todas as carnes moídas devem ser bem cozidas ou assadas. Nunca coma um hambúrguer rosa no meio – o hambúrguer deve ficar marrom o tempo todo.
Como fazer um hambúrguer saudável em casa
Se você deseja um hambúrguer, não precisa pedir um de uma loja. Você pode preparar um hambúrguer saudável em casa. Veja como você pode fazer um!
- Escolha carne magra fresca moída ou frango, pois contém menos gordura saturada. A carne magra é considerada uma forma mais saudável de proteína que pode afetar positivamente o desenvolvimento do tecido fetal.
- Adicione muitos vegetais como cenoura picada, batata doce e tomate ao seu hambúrguer, pois ele pode fornecer a dose necessária de potássio, fósforo, cálcio e vitaminas A, C e B1 necessárias para o bem-estar da gravidez.
- Faça hambúrgueres usando feijão preto, quinoa, lentilhas, etc., pois todos esses ingredientes estão cheios de minerais, fibras e proteínas. Esses ingredientes ajudarão você a lidar com um dos mais difíceis sintomas da constipação na gravidez.
- Apimentar o seu hambúrguer com ervas como tomilho, sálvia, orégano, que têm antioxidantes. Antioxidante durante a gravidez, ajudará a evitar defeitos congênitos relacionados ao álcool.
Hambúrgueres ou outras comidas ruins não oferecem valor nutricional para uma mulher grávida ou seu bebê. Se você deseja um hambúrguer ou qualquer outro alimento não saudável, lembre-se de que ele não fará nenhum bem ao seu bebê – esse pensamento o impedirá de buscar alimentos não saudáveis durante a gravidez.
No entanto, se você ainda quiser comer um hambúrguer de vez em quando, poderá fazer um hambúrguer saudável (com muitos legumes) em casa e saborear. Melhor ainda, consulte seu médico ou nutricionista antes de incluí-lo em sua dieta de gravidez.
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