Devido a alterações hormonais no corpo durante a gravidez, o sabor da língua muda e a mulher grávida pode querer comer algo diferente. Em tal situação, é muito importante que a gestante tome cuidado para que, antes de consumir qualquer coisa, o que ela consuma não tenha impacto negativo na saúde ou no bebê da gestante. Então, aqui vamos falar sobre uma dessas frutas que é Kiwi.
Algumas mulheres grávidas também podem querer comer kiwi, mas antes de consumi-lo, é muito importante saber se deve ser consumido durante a gravidez. Portanto, a resposta é sim, o kiwi nutritivo pode ser consumido por mulheres grávidas em quantidade suficiente. E as mulheres grávidas podem consumi-lo a qualquer momento durante a gravidez
A gravidez é acompanhada por um forte desejo de comer. Isso é natural, pois a mãe precisa comer tanto para ela quanto para o bebê. Certos alimentos são bons para o desenvolvimento do feto. Embora as futuras mamães possam ter desejos diferentes, especialmente desejos de açúcar, sempre é recomendável escolher um pedaço de fruta em vez de chocolate ou outros alimentos açucarados.
As mulheres grávidas podem comer kiwi? Se você é tentado pelo kiwi exuberante e suculento, continue lendo para saber se você pode se deliciar com esta deliciosa fruta.
É seguro comer kiwi na gravidez?
Kiwi também chamada de groselha chinesa é uma fruta carnuda e verde, traz muitos benefícios à saúde das mulheres grávidas, além do fato de ser delicioso!
Rico em vitamina C e pobre em açúcar e gordura, o kiwi é ideal para o consumo durante a gravidez. Além disso, ele não contém colesterol. A única razão pela qual você pode precisar evitá-lo é se for suscetível a gastrite ou alergia hereditária. Comer 2 a 3 kiwis por dia é perfeitamente seguro.
Nutrientes groselha chinesa
Esta super fruta é embalada com nutrientes vitais: vitamina K, vitamina C, vitamina E , potássio, folato, fibra alimentar, cobre, colina, magnésio e fósforo. Fornece mais de 140% da dose diária recomendada de vitamina C.
Benefícios do Kiwi para mulheres grávidas
Listados abaixo estão alguns dos benefícios de saúde do kiwi:
Folato: O ácido fólico desempenha um papel essencial no desenvolvimento cognitivo do feto. Ajuda a desenvolver o cérebro, bem como o sistema nervoso, e previne defeitos neurais no feto. É um nutriente crítico para a formação e manutenção das células. Também é responsável pelo desenvolvimento dos órgãos vitais do bebê. O folato evita deficiências congênitas em bebês como a espinha bífida, uma condição médica na qual a medula espinhal não está totalmente desenvolvida. Comer kiwi na fase inicial da gravidez também reduzirá as chances de aborto.
Vitamina C: A vitamina C é vital para a formação de neurotransmissores que são cruciais para a função cerebral. Alimentos ricos em antioxidantes protegem a futura mãe dos efeitos nocivos dos radicais livres. É excelente para aumentar os níveis de energia e fortalecer o sistema imunológico.
Benefícios do Kiwi
Açúcares naturais: o kiwi, como todas as frutas, contém açúcares naturais para ajudar a controlar seus desejos doces. Baixo índice glicêmico, não leva a um aumento importante nos níveis de insulina . É essencial na regulação dos níveis de açúcar no sangue, pois o diabetes gestacional durante a gravidez é bastante comum.
Promove a digestão: a prisão de ventre é normal durante a gravidez. Você precisará incluir probióticos em sua dieta para ajudar a prevenir diarreia , inchaço, náusea, desconforto estomacal, dores abdominais e gastrite. O kiwi é rico em fibras alimentares, que mantém o cólon saudável. Alimentos ricos em fibras são laxantes naturais que ajudam na digestão.
Ferro: As mulheres grávidas são frequentemente afetadas por uma deficiência de ferro, anemia, causada pela falta de hemoglobina no sangue. Outros sintomas de baixa ingestão de ferro incluem pele pálida, falta de apetite e náusea. O ferro é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Ele também transporta oxigênio entre as células e é essencial para a produção de energia. O kiwi fornece 4% de ferro por porção. Também facilita a absorção de ferro, prevenindo a anemia.
Benefícios do Kiwi
Cálcio: O cálcio é essencial para o desenvolvimento dos ossos, músculos, dentes e coração do bebê. O kiwi contém 5,5% de cálcio; se o seu consumo de laticínios for baixo ou você é intolerante à lactose, é aconselhável incluir kiwi rico em cálcio em sua dieta. Ele também contém magnésio, o que melhora a absorção de cálcio.
Fonte rica de vitaminas e minerais: Além de ser rico em vitamina C, o kiwi possui grandes quantidades de vitamina E, que protegem você e as células do bebê contra danos. Promove a pele saudável.
Fortalece o sistema imunológico: O cobre presente no kiwi auxilia no desenvolvimento cerebral da criança e também fortalece o sistema imunológico.
Equilíbrio hormonal: os hormônios podem causar estragos durante a gravidez, pois você pode sofrer de depressão, se sentir cansada ou estressada. Uma porção de kiwi pode ajudar a equilibrar os hormônios, o que pode impedir que ocorram mudanças de humor .
Baixas calorias: o kiwi é uma opção naturalmente doce e de baixa caloria para saciar os desejos e a fome sem acumular peso.
Como comer Kiwi
O kiwi pode ser consumido de várias maneiras, como:
- Corte a fruta, retire a fruta da pele e aproveite
- Inclua-o nas suas saladas com outras frutas.
- Adicione-o a smoothies ou iogurte.
- Congele as fatias ou polpa e transforme-as em picolés.
Riscos associados
Ser alérgico ao kiwi é incomum. No entanto, pode-se desenvolver uma reação alérgica a ela ou consumi-la até o ponto em que os efeitos sejam negativos. É aconselhável consultar o seu médico antes de adicionar o kiwi ao seu plano de dieta regular. Os efeitos colaterais do kiwi para mulheres grávidas são:
- Alergias orais: O consumo excessivo de kiwi pode causar comichão ou sensação de formigamento na boca, levando ao inchaço dos lábios e da língua. Em alguns casos, pode desencadear asma , erupções cutâneas e urticária .
- Doenças da pele: Comer demais o kiwi pode causar dermatite, um distúrbio da pele.
- Problemas digestivos: Em certos casos, comer kiwi em excesso pode causar diarreia, vômito ou náusea .
- Alergia ao látex: Pessoas alérgicas ao látex são propensas a alergias ao kiwi. É aconselhável manter-se afastado do kiwi nesses casos.
- Danos no pâncreas: o kiwi é uma rica fonte de vitamina c, vitamina E, serotonina e potássio. Quando tomado em grandes quantidades, pode alterar os níveis de triglicerídeos no sangue e, a longo prazo, ser prejudicial ao pâncreas.
- Efeitos colaterais: Ele tem propriedades antifúngicas e pode levar a um efeito aditivo quando combinado com medicamentos antifúngicos. Se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes, heparina, aspirina, não esteroides, anti-inflamatórios ou anti-plaquetárias, consulte seu médico antes do consumo desta fruta.
Quanto Kiwi você deve consumir na gravidez?
Idealmente, uma futura mãe deve tomar 1 xícara de frutas picadas por dia ou 1 pedaço de fruta para frutas grandes. Para uma gravidez saudável e segura, você pode consumir cerca de 2-3 frutos deste por dia. Se você sofre de gastrite, alergias ou problemas digestivos, consulte seu médico antes de adicionar esta fruta à sua dieta regular. Se você é propensa a acidez ou erupções cutâneas e alergias, esta fruta pode desencadear reações ácidas e causar dor na boca ou na língua.
Observar sua dieta é essencial durante a gravidez, pois seu corpo se torna vulnerável durante esse período. Os kiwis podem ajudar a fornecer certos nutrientes para o corpo que ajudariam o feto a crescer. No entanto, eles devem ser comidos com moderação, pois muito de qualquer coisa é ruim.
Receitas
suco de kiwi
- 4 kiwis
- 2 adoce ao seu gosto (dê preferencia use mel)
- 8 cubos de gelo
- Um copo de água fria
Modo de fazer
Coloque o kiwi e o mel, além de gelo e água fria.
Misture bem os ingredientes até que os cubos de gelo quebrem.
Despeje o suco no copo e decore com pedaços da fruta
Dica: Caso goste, acrescente outras frutas, como banana, manga, água de coco
Picole
Picole de leite com chia e Kiwi
Ingredientes
- 3 kiwis descascados
- 1 copo de 200ml de suco de limão (opcional)
- 1 copo de l leite
- chia a gosto
- 2 mel ou açúcar a gosto
do de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois despeje nas forminhas de picolé e leve ao freezer.
Como fazer um lanche saudavel e rapido
Caso queira fazer um lanche saudavel e rapido, no trabalho ou em casa, veja só que lanche gostoso e super nutritivo.
Portanto, existem algumas vantagens e desvantagens que podem ocorrer a uma mulher grávida ao consumir kiwi durante a gravidez. Além disso, uma mulher grávida deve consumir Kiwi somente após uma boa lavagem e se a mulher estiver usando pressão arterial ou qualquer medicamento para pressão arterial, então se deve ou não consumir esta fruta, para isso, pode-se consultar um médico.
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