Saladas de frutas são a melhor solução quando você deseja algo doce durante a gravidez. O sabor picante e doce dos morangos os torna bastante populares, mas é essencial ter em mente algumas dicas de segurança. Eles também são ricos em nutrientes que trazem vários benefícios à saúde. No entanto, a questão que resta é se você pode come-los com segurança na gravidez. Primeiras coisas primeiro: você só deve come-lo ou qualquer outra fruta na gravidez se o seu médico lhe der o sinal verde. Ele / ela também será a melhor pessoa para recomendar a quantidade de morangos que você pode consumir com segurança nesta fase.
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Grávidas podem comer morangos?
Quando se trata de decidir se os morangos devem ser incluídos na dieta de uma mulher grávida, você deve saber que come – los tem inúmeras vantagens. Os benefícios que eles trazem para a mesa são tremendos.
Valores nutricionais do morango
- 1,6 gramas de fibra;
- 102 mg de potássio;
- 69 mg de vitamina C;
- 28 gramas de fósforo;
- 15 gramas de cálcio.
Os nutrientes presentes em uma única xícara de morangos são distribuídos de maneira bastante eficaz, para fornecer uma opção de nutrição completa para uma mulher grávida.
Benefícios do morango na gravidez
Os morangos são uma fruta da estação, e é essencial que você os coma durante a estação em que estão amplamente disponíveis, ou compre e congele-os para uso posterior.
Cuidando do coração / morangos
Vários estudos demonstraram que os morangos contêm certas substâncias que reduzem o colesterol ruim no corpo e reduzem a placa nas artérias. Assim, consumir morangos reduz as chances de sofrer problemas cardíacos e ajuda a manter uma boa saúde cardiológica.
Propriedades contra o câncer
A presença de antioxidantes nos morangos desempenha um papel vital, especialmente no combate aos radicais livres no corpo e na sua neutralização, para proteger os órgãos internos e os módulos de DNA contra danos. Isso também evita o risco de câncer.
Morangos melhora a visão
A vitamina A está presente em grandes quantidades nos morangos. Ele trabalha na córnea e na retina dos olhos, fortalecendo-os e, consequentemente, protegendo a visão, reduzindo as chances de cegueira relacionada à idade ou até de catarata.
Aumenta a imunidade
Os níveis de vitamina C nos morangos também são substanciais. Eles trabalham para fortalecer o sistema imunológico do corpo, prevenindo inúmeras infecções .
Redução dos efeitos do envelhecimento
As toxinas no corpo resultam em danos internos e aceleram o envelhecimento. Os vários nutrientes dos morangos ajudam a reparar os danos, mantendo assim o envelhecimento sob controle.
Receitas com morango
A melhor maneira de consumir morangos de forma rápida e deliciosa é fazendo smoothies com eles. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode obtê-lo imediatamente.
Batido de morango e banana
Esta é uma ótima opção para combinar com seu café da manhã e começar o dia com uma nota energética.
Esta é uma ótima opção para combinar com seu café da manhã e começar o dia com uma nota energética.
Ingredientes
Iogurte de baunilha – 1/2 xícara
Aveia – 1/2 xícara
Leite de amêndoa – 1/2 xícara
Banana – 1
Morangos – 1 xícara
Como fazer
Misture todos os ingredientes até obter uma consistência suave.
Adicione mais leite e misture, se preferir uma consistência mais fina.
Complete com algumas fatias de morango ou cubos de gelo, se quiser.
Batido de morango Kiwi
Se você gosta de um sabor picante, juntamente com nutrição, este deve ser a sua escolha.
Ingredientes
- Suco de limão – 1 colher de chá
- Leite – 1 xícara
- Pedaços de kiwi – 1/2 xícara
- Pedaços de morango- 1 xícara
Preparo
Misture todos os ingredientes até obter uma consistência suave.
Você pode ajustar a espessura adicionando leite.
Cubra com algumas fatias de kiwi e morango e cubos de gelo, se quiser.
Suco de morango na gravidez
Quer ter algo diferente, mas saudável para beber? Então não procure mais!! Suco de morango é um refrescante suco de frutas frescas, cheio de vitamina C e antioxidantes e muito sabor revigorante. Além de morangos frescos e maduros, esta receita também usa suco de limão para torná-lo tentador.
Ingredientes:
- 2 xícaras de morangos maduros
- Suco de 1/4 de lima ou limão, opcional
- 1 colher de sopa de açúcar, opcional
- 1 xícara de água fria
- 2 cubos de gelo
- 1 morango cortado pela metade, para decorar
Preparo
Lave os morangos, retire o caule e corte em pedaços pequenos.
Adicione morangos, açúcar e suco de limão (você pode alterar a quantidade de açúcar e limão de acordo com a maturidade dos morangos) no liquidificador.
Bata até obter um purê homogêneo. Adicione água e misture novamente por um minuto.
Adicione um cubo de gelo em cada um dos copos e despeje sobre ele um suco de morango fresco e agridoce. Coloque a fruta cortado pela metade na borda de cada copo para dar uma aparência tentadora e servir.
Dicas
Ajuste a quantidade de açúcar de acordo com o seu gosto.
Adicione 1 xícara de melancia picada para variar.
Use frutas cultivados organicamente para fazer suco de morango orgânico que alias é mais saudável.
Como conservar morangos na geladeira
Este purê de morango pode ser produzido durante a estação do morango e preservado para uso nos próximos meses. Isso é saudável e permite que você aprecie sua fruta favorita, não importa o mês.
Ingredientes
Morangos – sua quantidade preferida
- Misture os morangos até obter um purê suave. Você pode fazer isso em pequenos lotes, se desejar fazer uma grande quantidade de conserva.
- Congele o purê em um saco plástico hermético e use-o quando necessário. Em vez de uma bolsa grande, você também pode dividir o purê e armazená-lo em sacolas menores, o que permite descongelar apenas a quantidade necessária, sem correr o risco de o restante da mistura estragar.
- Descongele e use essa conserva de morango em smoothies, milk-shakes ou tigelas de smoothie de morango.
- Dica – Certifique-se de usar apenas morangos maduros ao fazer a preservação do morango, pois a adição de um pouco cru pode tornar a conserva azeda.
Riscos associados ao consumo de morangos na gravidez
Embora os morangos sejam geralmente seguros, existem alguns cenários em que seu consumo pode ser arriscado para uma mulher grávida.
- Se sua família tem um histórico de alergia ao morango, é provável que você também os tenha. Qualquer alergia durante a gravidez também pode afetar a criança.
- Comer morangos crus expõe seu corpo a uma variedade de bactérias, incluindo E. coli e vários outros parasitas. Essas infecções podem atingir o bebê através da placenta e prejudicá-lo.
- Escolha sucos de morango comerciais que não são pasteurizados pode aumentar suas chances de contrair uma doença devido aos micróbios presentes nela.
Dicas para comer morangos na gravidez
Consumir morangos não é ciência do foguete. Manter algumas dicas simples em mente pode ajudar você a se manter seguro e apreciar o sabor juntos.
- Equilibre os morangos com outras frutas e legumes para obter uma nutrição adequada.
- Escolha fazer smoothies de morango em casa com morangos frescos e lavados.
- Evite geleias de morango ou outras guloseimas que utilizem morangos em conserva.
- Verifique se você tem alergia ao morango antes de começar a comer a fruta todos os dias.
O consumo de morango no início da gravidez pode trazer muitos benefícios, mas pode expô-lo a riscos específicos se o cuidado correto não for realizado antes do consumo. Basta seguir a higiene básica antes de comê-las, fazer um check-up médico e você pode devorar sua fruta favorita sem se preocupar.
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