Se estiver grávida, tenha muito cuidado com as suas escolhas de estilo de vida, para garantir que você tenha acesso às frutas e verduras certas durante a gravidez.
Durante a gravidez, seu corpo passa por um mar de mudanças, da superprodução hormonal ao estresse. Quando seu corpo muda para acomodar o feto, é essencial que você cuide adequadamente de si, seguindo um regime rigoroso de dieta, que inclui frutas, vegetais, micronutrientes e macronutrientes. É essencial que você coma alimentos saudáveis para a boa saúde do seu bebê. Existem certos alimentos e frutas que não são recomendados para mulheres grávidas. Se você estiver grávida, leia este artigo para saber quais frutas você deve evitar.
Lista de frutas que deve evitar na gravidez
Embora a maioria das frutas contenha as vitaminas e os nutrientes necessários para o corpo durante a gravidez, especialmente quando o feto sofre um surto de crescimento, é igualmente importante evitar certos outros tipos de frutas, pois podem causar um desconforto agudo.
Sabe-se que algumas frutas afetam o feto, enquanto outras podem levar ao aborto. Aqui está uma lista de frutas que você não deve evitar na gravidez:
1 Abacaxi
O abacaxi está no topo da lista de frutas a serem evitadas durante a gravidez no primeiro trimestre. Isso ocorre porque comer abacaxi pode levar a fortes contrações uterinas, que por sua vez podem resultar em aborto. O abacaxi contém bromelina, uma enzima que decompõe as proteínas. Pode amolecer o colo do útero e pode resultar em um parto prematuro.
2 Uvas
É melhor evitar as uvas durante a gravidez, e isso se aplica às uvas verde e preta. Você deve evitar beber vinho também e certamente nenhum vinho também. Embora existam opiniões contraditórias sobre o consumo de uvas durante a gravidez. Acredita-se que o composto resveratrol nas uvas possa ser tóxico para as mulheres grávidas. Durante a gravidez, você também pode achar difícil digerir a casca de uvas pretas, pois o sistema digestivo é fraco no momento. Além disso, por ser altamente ácida por natureza, as uvas podem desencadear uma crise de enjoo e até levar à diarreia .
3 Tamarindo
É natural que anseie por algo picante durante a gravidez, e você pode pensar em tamarindo instantaneamente, mas comer tamarindo durante a gravidez faz mais mal do que bem. O tamarindo é há muito utilizado como antídoto para as náuseas.
No entanto, moderação é a chave no que diz respeito a comer tamarindo. O tamarindo é extremamente rico em vitamina C, e esse é um dos principais motivos para aparecer na lista de frutas a serem evitadas durante a gravidez. Como o tamarindo contém grandes quantidades de vitamina C , se consumido em excesso, ele pode suprimir a produção de progesterona em seu corpo. E baixos níveis de progesterona podem levar a aborto espontâneo, parto prematuro, e pode até levar a danos celulares no feto. Portanto, certifique-se de não consumir muito tamarindo, principalmente durante o primeiro trimestre .
4 mamão papaia
Embora as papaias sejam ricas em macronutrientes e vitaminas essenciais para o corpo, elas são uma das frutas que não são recomendáveis para mulheres grávidas. O mamão pode causar um aumento na temperatura do corpo, o que não é bom quando você está grávida. Além disso, a fruta é rica em látex, o que pode levar a contrações uterinas, sangramento e até aborto. Também pode prejudicar o desenvolvimento do feto, assim você pode evitar comer papaias maduras e verdes durante a gravidez.
5 Bananas
Você pode se surpreender ao ver esta fruta humilde (que muitas vezes é um alimento reconfortante para muitas pessoas) nesta lista de frutas a serem evitadas durante a gravidez. Embora comer bananas durante a gravidez seja considerado seguro, elas devem ser evitadas em certos casos.
As mulheres que sofrem de alergias e as que têm diabetes ou diabetes gestacional são aconselhadas a não comer bananas. As bananas contêm quitinase, uma substância semelhante ao látex que é um alérgeno conhecido. Também aumenta o calor do corpo. Portanto, as mulheres alérgicas à quitinase devem ficar longe das bananas. Além disso, as bananas têm uma boa quantidade de açúcar, por isso as pessoas diabéticas devem evitar comer bananas a todo custo.
6 Melancias
As melancias geralmente são boas para o corpo humano, pois permitem que ele libere todas as toxinas do corpo enquanto regula a hidratação. Mas há um outro lado disso também, pois se você consumir melancia durante a gravidez, pode estar expondo o bebê às várias toxinas que a melancia libera. Esta fruta geralmente é boa para a saúde de uma mulher grávida, pode ter certos efeitos indesejáveis.
Se consumido em excesso, o teor de açúcar pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Às vezes, as propriedades diuréticas das melancias podem liberar os nutrientes essenciais juntamente com as toxinas do corpo. Além disso, é um alimento indutor de frio, motivo pelo qual é sugerido não comê-lo enquanto estiver grávida.
8 Bagas Congeladas
Veja os que são frutos bagas
As mulheres grávidas devem evitar frutas congeladas ou qualquer coisa que tenha sido liofilizada ou congelada por longos períodos de tempo. É sempre uma boa ideia consumir frutas frescas em vez de optar por frutas congeladas. O sabor e os nutrientes originais das frutas são perdidos se você congelar e comer o mesmo pode ser tóxico para você e seu bebê. É por isso que você pode optar por frutas frescas em vez da variedade congelada ou enlatada.
9 Conservas de Tomate
Quando você está gravida, é sempre uma boa ideia evitar toda e qualquer comida enlatada, pois elas contêm grandes quantidades de conservantes. E esses conservantes são tóxicos para você e seu bebê, e consumi-los pode levar a complicações.
Quais frutas são seguras para consumir na gravidez?
Durante a gravidez, algumas das frutas que você pode comer incluem maçãs, romãs, peras, mangas, laranjas, abacates e goiabas. No entanto, você deve consumi-los com moderação se tiver algum problema de saúde. Uma opção melhor seria consultar um médico ou um nutricionista antes de começar com qualquer alimento.
Leia também: Benefícios de comer manga na gravidez
Quantas frutas você deve comer durante a gravidez?
Você pode consumir duas a quatro porções de uma fruta nutritiva diariamente. Geralmente, uma porção de frutas inclui uma xícara de frutas cortadas ou um pedaço médio de frutas inteiras
Mulheres grávidas podem beber suco de frutas?
Se você está esperando, pode ser uma boa idéia deixar o suco fresco pressionado. As mulheres grávidas são fortemente aconselhadas a evitar suco fresco prensado pela simples razão de que sucos não pasteurizados podem levar a doenças relacionadas à digestão. Portanto, quando você estiver consumindo suco de frutas, certifique-se de que seja pasteurizado.
Se você deseja um copo de suco, procure suco de ameixa, pois ele pode ajudar a aliviar a prisão de ventre. Você pode até tentar beber um pouco de suco de vitamina C, que tem ácido fólico e pode permitir que seu feto se desenvolva normalmente, evitando doenças como espinha bífida.
Agora que você tem uma boa ideia do que comer e do que não comer durante a gravidez, verifique a lista de frutas a serem evitadas durante a gravidez com cuidado. No começo, será difícil desistir de alguns de seus legumes e frutas favoritos; lembre-se de que isso ajudará você a levar a gravidez a termo e garantir uma boa saúde, tanto para o bebê quanto para você.
Leia também: