Será que pode tomar sorvete na gravidez? Entenda!
A gravidez é uma época em que as mulheres tendem a ter desejos alimentares incomuns.
Se você estiver grávida, às vezes, será tentada a comer alimentos que podem ou não ser bons para sua saúde e para a saúde do bebê.
Desde que você está grávida, você deve estar comendo tudo nutritivo que existe neste planeta.
Mas haverá momentos em que você pode desejar certos alimentos que podem saciar o seu paladar, mas podem não ser realmente nutritivos! Sorvete, por exemplo, é um item tão delicioso que você pode desejar.
Mas você pode tomar sorvete durante a gravidez, é realmente seguro?
Você pensaria que, talvez, uma colher do seu sorvete favorito não prejudique seu bebê, mas você tem certeza disso?
É seguro tomar sorvete durante a gravidez?
Sorvete é uma sobremesa congelada e adocicada, geralmente feita de laticínios com frutas ou sabores adicionados. Todos nós gostamos de tomar sorvete de vez em quando. Mas quando uma mulher está grávida e tem desejo de sorvete, ela pode pensar duas vezes antes de cavar o balde cheio de sorvete e por boas razões.
Mas aqui estão as boas notícias. Uma mulher pode tomar sorvete enquanto estiver grávida, desde que o coma em quantidades moderadas.
Sim, você pode desfrutar do seu sabor favorito de sorvete, desde que seja fabricado em condições higiênicas.
Você pode ceder com segurança a esses desejos de vez em quando. No entanto, se você é alérgico a um certo sabor ou tem problemas médicos como diabetes, obesidade ou mesmo com frio, consulte seu médico antes de se aprofundar. Melhor ainda, evite-o se estiver grávida.
Valor Nutricional do Sorvete
Embora ele não seja super-saudável e nutritivo, ele pode fornecer suprimentos de nutrientes essenciais, como cálcio, vitaminas e minerais.
Uma porção de 100 g de sorvete de baunilha tem cerca de 47% de gorduras, das quais 70% são gorduras saturadas ou indesejáveis, quase 42% de carboidratos e cerca de 6-7% de proteínas como seus principais constituintes.
Em termos de calorias, uma colher típica de 100 g fornece 207 calorias.
Atualmente, versões mais saudáveis também estão disponíveis. Você pode comprar com baixo teor de gordura, sem açúcar e à base de iogurte.
Também pode fornecer vitaminas como vitamina A e vitamina B12 em quantidades moderadas.
O corpo recebe cerca de 20% de RDA de fósforo e 17% de cálcio essencial de 100 g de uma colher, importantes para ossos, articulações, outros tecidos músculo-esqueléticos e o bom funcionamento do coração.
Quanto sorvete as mulheres grávidas podem tomar em um dia?
Sorvete é rico em gorduras e pode diminuir a sua temperatura corporal. Se você comer demais, isso pode afetar o metabolismo do seu corpo e perturbar o sistema digestivo. Você pode apreciá-lo de vez em quando.
Hoje em dia, os sorvetes estão disponíveis em sabores que ninguém jamais imaginaria talvez uma década atrás.
No entanto, alguns sabores como café e chá verde contêm cafeína . Embora a quantidade de cafeína presente neles é quase insignificante, você deve abster-se de comer demais, se você optar por um destes sabores.
Efeitos colaterais potenciais de comer sorvete durante a gravidez
Muita coisa é ruim, você sabe disso. O mesmo vale para sorvete. Tomar muito pode levar às seguintes complicações.
Infecções
Você pode contrair certas infecções, como a listeria, pois essa bactéria é viável a temperaturas extremamente baixas.
Você também pode contrair infecções se o leite usado para fazer não for pasteurizado.
Essas infecções contraídas durante a gravidez podem afetar o crescimento da placenta, o líquido amniótico e causar infecções congênitas no nascimento.
Eles também podem ser responsáveis por parto prematuro, natimorto e aborto.
Ganho de Peso
Como ele é rico em calorias e gorduras, se você o ingere demais ou diariamente, é provável que ele leve a um ganho de peso indesejado ou excessivo, o que pode levar a complicações no parto.
Risco de diabetes gestacional
Ele é rico em açúcar, o que pode aumentar suas chances de ter uma tolerância à glicose diminuída. Isso, por sua vez, pode colocar você em risco de contrair diabetes gestacional.
Sinusite e infecções respiratórias
Durante a gravidez, o sistema imunológico da mulher grávida é suprimido. Consumir muito deste pode aumentar o risco de problemas respiratórios e relacionados aos seios nasais.
Mitos relacionados ao consumo de sorvete durante a gravidez
Além dos benefícios e riscos do sorvete na gravidez, existem certos conceitos errôneos relacionados a ele.
Por exemplo, acredita-se que o consumo deste possa afetar o cérebro do bebê.
Não há dados ou estudos científicos disponíveis para estabelecer esse fato. O frio não pode afetar o feto, a menos que sua dieta e estilo de vida sejam dominados por alimentos e clima frio prejudiciais.
Gravida pode tomar sorvete
Coisas a ter em mente ao tomar sorvete na gravidez
Agora você já sabe que o sorvete não é uma escolha segura durante a gravidez, pois pode levar a riscos em potencial; no entanto, você ainda pode toma-lo de vez em quando, desde que se certifique de que é feito seguindo as práticas de higiene padrão. Marque esses pontos ao escolher um sorvete e divirta-se!
- Verifique se o que você quer comer é feito de leite pasteurizado. Se sim, aproveite sem se preocupar.
- Compre de uma marca bem conhecida e em uma loja de renome que siga as práticas de higiene padrão.
- Evite tomar sorvete vendido por vendedores ambulantes e em feiras, pois a higiene e o saneamento nesses locais podem ser questionáveis. Lembre-se de que as bactérias podem crescer mesmo mantidos no freezer.
- Se você quiser fazer escolhas mais saudáveis, sugerimos que você tom ‘com pouca gordura’ ou ‘leve’, disponível em abundância nos dias de hoje. Você pode comprar sorvete de iogurte congelado, por exemplo.
Durante a gravidez, tente comer o mais saudável possível.
No entanto, uma dieta saudável que inclui alimentos nutritivos não significa que você não pode ceder aos seus desejos e desfrutar de uma bola de sorvete de vez em quando.
Siga as precauções como higiene, quantidade consumida e reconhecimento precoce de qualquer problema com consulta médica oportuna.
Tomar sorvete pode afastar o estresse da gravidez. Aproveite, mas fique de olho na quantia que está recebendo.
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