Assim que a gravidez é confirmada, logo dá início a uma série de preocupações por parte da futura mamãe. E dentre essas preocupações estão gravida pode consumir Alimentos Diet e Light.
Por mais que a mulher saiba que inevitavelmente vai ganhar peso nessa fase, ela sempre tenta manter à risca o item “não engordar muito”.
São nesses momentos de controle na balança que as mulheres cometem um erro perigoso: usar sem conhecimento alimentos diet e light na gravidez, achando que vai manter a forma.
A utilização incorreta dos light e diet, além de não ajudar a emagrecer, pode trazer riscos à saúde da mulher.
Para começo de conversa, a grande maioria das pessoas desconhece o significado de “diet” e “light”.
Vamos explicar primeiro o sentido dessas duas expressões para depois dimensionar possíveis riscos de usar produtos diet e light na gravidez.
Engana-se quem pensa que um alimento ou bebida diet é aquele que “não tem açúcar”. Nem sempre é assim.
Nos produtos dietéticos é cortado um ou mais nutriente (não necessariamente o açúcar).
Às vezes um alimento pode ser rotulado de dietético porque foi cortado o sódio, e não o açúcar.
No caso dos light há diminuição de até 25% dos nutrientes normalmente presentes no alimento ou bebida normal.
Seria como uma versão mais “suave” do original e novamente não obrigatoriamente será o açúcar que será diminuído na versão light, poderá ser o sódio, por exemplo.
Cuidados na gravidez com alimentos light e diet
Refrigerante – Vamos citar como exemplo o refrigerante. Muitos bebem refrigerante diet ou light acreditando que está se livrando do açúcar.
De fato o açúcar é cortado do refrigerante (diet).
Mas para compensar a ausência da glicose (açúcar), a concentração de sódio aumenta bastante.
E isso não é nada bom durante a gravidez.
O excesso de sódio pode aumentar a retenção de líquido no corpo da mulher gravida e, principalmente, elevar a pressão arterial, além de riscos de lesões nos rins e fígado.
Alguns refrigerantes diet já estão diminuindo o a quantidade sódio, mas é preciso ficar atenta.
“As gestantes não devem beber nenhum refrigerante, seja diet, light ou normal. Mas se for beber, é preferível o refrigerante normal do que o diet, pois o normal tem menos sódio.
O refrigerante diet seria indicado apenas às mulheres com diabetes gestacional”, frisa o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli, autor do livro “Gestação, Mitos e Verdades Sob o Olhar do Obstetra”.
O ideal é que a grávida leia atentamente os rótulos dos produtos diet e light, se informando qual ou quais elementos foram extraídos ou reduzidos da fórmula do produto.
Chocolate diet – Objeto de desejo das mulheres, principalmente no período menstrual, o chocolate é outro exemplo clássico de possível engano ao definir o que é diet.
Muitas grávidas pensam a seguinte estratégia: “vou me entupir de chocolate, mas comerei o diet para não engordar”.
Os chocolates diet, de fato, têm menos açúcar. Mas para compensar a falta do gosto doce do açúcar, o chocolate dietético tem muito mais gordura do que o normal.
Se não bastasse, o chocolate diet é tão calórico quanto o normal. Ou seja: pode provocar, sim, aumento de peso.
Evite adoçantes – Um conselho às futuras mamães: evite adoçantes, sobretudo nos três primeiros meses de gestação.
O consumo exagerado de substâncias encontradas nos adoçantes pode provocar diarreia e aumento na taxa glicêmica.
A Sociedade Brasileira de Pediatria, porém, informa que o aspartame (substância encontrada no adoçante) não traz riscos durante a amamentação, mas faz ressalvas à sacarina (outra substância encontrada no adoçante).
“A gestante pode tomar café, mas é recomendado com açúcar ou sem açúcar. Nada de adoçante. E não se deve beber café à noite, porque pode prejudicar o sono dela e dar refluxo”, ressalta Domingos Mantelli.
Estudos ainda são poucos conclusivos sobre o real efeito negativo que o adoçante pode causar durante a gravidez.
É importante que a mamãe consulte profissionais da área de saúde para ter conhecimento dos alimentos que devem ou não usar na gravidez.
O que vale para uma pode não valer para outra. E lembre-se: atividades físicas são fundamentais para uma gravidez saudável.
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Fonte: Bruno Rodrigues no Guia do Bebê
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